Kiderült: Ez a vércsoport védettebb a rák, a demencia vagy a trombózis ellen

Egyes vércsoportok esetében kisebb aránnyal fordulnak elő bizonyos betegségek. Most kiderült, hogy a rák, a demencia, és a trombózis esetében mely vércsoportok szerencsésebbek.

Egyes vércsoportok esetében kisebb aránnyal fordulnak elő bizonyos betegségek. Most kiderült, hogy a rák, a demencia, és a trombózis esetében mely vércsoportok szerencsésebbek.

Azt már kiderítették kutatások, hogy egyes vércsoportoknál néhány betegség előfordulásának nagyobb a kockázata és döntő szerepet játszhat több egészségügyi kérdésben is a vércsoport, a termékenységi problémáknál, az Alzheimer-kór kialakulásában, vagy akár a ráknál.

Kevesen tudják, hogy a vércsoportokat a vérben található cukor és fehérje kombinációk alapján különböztetik meg. Ez alapján 4 fő csoport létezik: A, B, AB, és 0. A britek 44 százaléka 0-s vércsoportú, 42 százaléka A, 10 százaléka B, és csupán 4 százaléka AB.

Egy friss tanulmány szerint a 0 vércsoportú férfiaknál négyszer kisebb az impotencia esélye, mint más vércsoporttal rendelkezőknél.

Szintén érdekes, hogy a Torontói Egyetem korábbi kutatásai szerint a 0 vércsoportúak szervezete ellenállóbb a maláriával szemben. Szerintük ez azért van így, mert az emberi immunsejtek könnyebben felismerik a fertőzött 0-s típusú vérsejteket, így gyorsabban tudnak reagálni. Az immunitás viszont csak egy része a történetnek.

A vércsoport a nők termékenységére is hatással lehet, úgy gondolják, hogy az A-s vérű nők lényegesen termékenyebbek, mint a 0-sok. A Yale Egyetem 2011-es tanulmánya szerint az 560, 30-as évei közepén járó, meddőség elleni kezelés résztvevőinek vizsgálata közben azt vették észre, hogy a 0-s típusú nőknél kétszer akkora a meddőség kialakulásának kockázata. Viszont a 0-s vércsoportú nők esetén kisebb az esélye annak, hogy terhesség alatt magas vérnyomás alakuljon ki.

A 0-s vércsoport másik nagy előnye, hogy úgy tűnik, kisebb eséllyel alakul ki agyi betegség, mint például az Alzheimer-kór. A Sheffield Egyetemen agyi képalkotás segítségével felfedezték, hogy a 0-s vérűeknek nagyobb a szürkeállománya (az agy ezen része dolgozza fel az információkat), ami kulcsfontosságú terület a beszéd, a koordináció és az egyensúly esetében.

Úgy gondoljuk, hogy a szürkeállomány szintje összefügg olyan genetikai tényezőkkel, amelyek meghatározzák az egyén vércsoportját is”

– mondta Annalena Venneri klinikai neuropszichológus professzor. Azt is megállapították, hogy a 0-s típusúaknál kisebb a kognitív károsodás kockázata, ugyanakkor az oktatás, az étrend és a testmozgás is védi a szürkeállomány veszteségét, amivel más vércsoportúak is csökkenthetik a kockázatot.

A megelőző intézkedések nagyon fontosak: ösztönzőbb agyi tevékenységet kell folytatni, az egészséges táplálkozás és a testmozgás pedig szintén sokat segíthet”

– mondta a professzor. Hasonló a helyzet a vérrögök képződésénél is. Dán és svéd tudósok 1,5 millió ember vérének vizsgálata közben azt találták, hogy a 0-s típusúaknál 30 százalékkal alacsonyabb a vérrög-képződés kockázata, így a trombózisé és a tüdőembóliáé is. További kutatások azt mutatták, hogy a B vércsoportúaknál sokkal valószínűbb a vérrög okozta érelzáródás, mint más vércsoportúaknál, bár ennek az oka még nem tisztázott.

A 0-s vércsoport, úgy tűnik, hogy védelmet nyújt bizonyos rákos megbetegedések kialakulása ellen is, például a gyomor-, vagy a májrákkal szemben. A vércsoport-diéta valójában nem a súlyvesztést célozza, hanem segít az embereknek abban, hogy jobban működjön a szervezetük. A Torontói Egyetem 2014-es kutatása alatt 1400 embert vizsgáltak vércsoport-diéta közben. Úgy találták, hogy az általános egészségügyi helyeztük meglehetősen javult a diéta során.

Hasznos volt? Akkor ne felejtsd el megosztani!

A fentiek nem minősülnek orvosi javaslatnak. Betegség esetén fordulj orvoshoz! Jó egészséget kívánunk!

53 éves létemre 80 kiló vagyok. Barátnőm beavatott egy étrendbe, és olvad le a zsír mindkettőnkről mióta betartjuk

Rajtam 10 kiló van, de rajta 20. Most viszont itt a remény.

Rajtam 10 kiló van, de rajta 20. Most viszont itt a remény.

Vannak ételek, amiktől az is fogy, aki jól belakik belőlük. Ezt mesélte egy egy ismerősünk és le is írta, mikor mit evett. Csak 3 napot mutatott meg, de ennek alapján mindenki össze tudja állítani a neki tetsző és főleg hatásos ételsort. 2 hete kezdtük és már 2 kiló lement rólam!

1. nap.

Reggeli : 1 zsemle és kávé vagy gyümölcstea

Tízórai: 2 alma

Ebéd: grillezett csirkemell, salátával, paradicsommal

Uzsonna: 1 joghurt

Vacsora: Sovány sonka, uborka, paradicsom bármilyen mennyiségben

2. nap

Reggeli : 1 zsemle és kávé vagy gyümölcstea

Tízórai:

eper vagy 1 banán vagy 2 narancs

Ebéd:

Grillezett hal reszelt citromos sárgarépával és paradicsomkarikákkal

Uzsonna:

1 banán vagy 2 alma

Vacsora:

Főtt tojás, paradicsommal

3. nap

Reggeli : 1 zsemle és kávé vagy gyümölcstea

Tízórai: 1 joghurt vagy kefir

Ebéd:Párolt zöldségek( zöldbab, sárgarépa, brokkoli) grill csirkecombbal

Uzsonna:

Eper vagy bármilyen déligyümölcs, vagy alma

Vacsora:

Sonka uborkával, paradicsommal

Ezen a nagyon kemény étrenden, 2 hét után lazítani kell. Akkor jöhet még főtt rizs köretnek, sovány sajtok, és bármilyen főzeléknövény párolva vagy önmagával sűrítve.

Úgy gondoljuk 2 hónap múlva már legalább 8 kilóval vékonyabbak leszünk. A mozgást is be kell most már iktatni a napjainkba. A gyors gyaloglást szavaztuk meg barátnőmmel. Nagyon izgulunk sikerül-e úgy lefogynunk, hogy legalább a nyár közepétől előkaphassuk és bátran felölthessük a bikinijeinket, amit már évek óta a szekrényeink mélyén rejtegettünk.

Hasznos volt? Akkor ne felejtsd el megosztani!

A fentiek nem minősülnek orvosi javaslatnak. Betegség esetén fordulj orvoshoz! Jó egészséget kívánunk!

A kép illusztráció

Hogyan hat az alvópózod az egészségedre?

Átlagosan 25 évet töltünk alvással életünk során. A megfelelő, igazi pihenés rendkívül fontos az általános jólétünkhöz. A jó alvásnak számos jótékony hatása van, nem csak feléleszti a tested, hanem az agy működését is helyreállítja.

Átlagosan 25 évet töltünk alvással életünk során. A megfelelő, igazi pihenés rendkívül fontos az általános jólétünkhöz. A jó alvásnak számos jótékony hatása van, nem csak feléleszti a tested, hanem az agy működését is helyreállítja.

Mindenki tisztában van vele, hogy az idő igen értékes, így mindennél fontosabb, hogy megfelelően töltsük el az alvásra szánt időnket is. A következőkben a különböző alvópózok mélyelemzését olvashatod, melynek segítségével kiválaszthatod a számodra megfelelő pózt.

1. Katona pozíció

A legjobb alvópóznak a katona pozíciót tartják, amikor is a hátadon fekszel, kezeiddel az oldaladnál. Ez a póz hasonlít a jógában alkalmazott, úgy nevezett Savasana pózhoz. A katona pozíciónak számos, az egészségünkre jótékony hatása van.

Előnyei:

  • Tökéletes pozíció a gerinc, a nyak és a karok pihentetésére.
  • Segít javítani a testtartást.
  • Csökkenti a magas gyomorsavat.
  • Ha ebben a pózban alszol, a melleid is tovább maradnak hetykék.
  • Gyógyítja az álmatlanságot.
  • Csökkenti a fejfájás kialakulásának esélyét.
  • Meggátolja a ráncok megjelenését az arcodon.

Hátrányai:

  • Mivel a gravitáció lehúzza a nyelvedet, ez a póz súlyosbíthatja a horkolást az alvási apnoében szenvedőknél.
  • Káros hatással lehet a magzatra.
  • Fájdalmat okozhat a hátad alsó részén.

Megoldás:

  • Próbálj meg párna nélkül aludni a hátadon. Segít a testedet természetes pozícióban tartani, s akár a horkolást is csökkentheti.
  • Tégy egy nagy párnát a térdeid alá, ami segít fenntartani a hátad alsó részének természetes vonalát.

2. Tengericsillag pozíció

Ez is a háton-alvó pozíciók egyik variációja. Ebben a pózban a hátadon alszol, a kezeid viszont a fejed mellett széttárva helyezkednek el.

Előnyei:

  • Tökéletes pozíció a gerinc és a nyak pihentetésére.
  • Gyógyítja az álmatlanságot.
  • Csökkenti a fejfájás kialakulásának esélyét.
  • Segít csökkenteni a gyomorsavat, mivel a fejed meg van emelkedve, a gyomrod pedig lejjebb van, így a gyomortartalom nem tud visszakerülni a nyelőcsövedbe.
  • Meggátolja a ráncok megjelenését az arcodon, illetve az olyan bőrproblémák kialakulását, mint az aknek.

Hátrányai:

  • Mivel a gravitáció lehúzza a nyelvedet, ez a póz súlyosbíthatja a horkolást az alvási apnoében szenvedőknél.
  • A karok kényelmetlen pozíciója miatt nyomás gyakorlódik a vállidegekre, ez pedig fájdalmat okozhat.
  • Fájdalmat okozhat a hátad alsó részén.

Megoldás:

  • Ebben a pozícióban ne aludj párnán, így a fejedet, a nyakadat és a gerincedet is természetes pózban pihentetheted.

3. Farönk pozíció

Ebben a pózban az oldaladon fekszel, mindkét karod egyenesen, lefelé helyezkedik el. Ajánlott a bal oldaladon feküdni, így a létfontosságú szerveid is megfelelően pihenhetnek.

Előnyei:

  • Ideális póz a gerinced számára, hiszen teljes támasztást kap a természetes vonalában.
  • Meggátolja a hát- és nyakfájást.
  • Csökkenti az alvási apnoét és a horkolást.
  • Ez a legjobb póz a várandós nők számára.

Hátrányai:

  • Mivel a felső lábad nem kap elegendő alátámasztást, elég valószínű, hogy fájdalom fog kialakulni a hátadban vagy a csípődben.
  • Az oldalfekvés bőröregedéshez, ráncok kialakulásához az arcon és megereszkedő mellekhez vezethet.
  • Néhány esetben akár nyakfájást is okozhat.

Megoldás:

  • Mivel ez a pozíció nyakfájást okozhat a nem megfelelő alátámasztás miatt, ajánlott a nagy párna használata.
  • Tégy egy párnát a combjaid közé, így könnyedén megtámaszthatod a felül elhelyezkedő lábadat is.

4. Könyörgő pozíció

Ebben az esetben is az oldaladon fekszel, a lábaid finoman behajlítva, a karjaid kinyújtva, a fejed pedig finoman megdöntve. Ajánlott a bal oldaladon feküdni, így a létfontosságú szerveid is megfelelően pihenhetnek.

Előnyei:

  • Meggátolja a nyak- és hátfájdalmat.
  • Baloldalon fekve, csökkenhet a gyomorsavad.
  • Segít csökkenteni az alvási apnoét és a horkolást.
  • Csillapítja a gyomorégést.
  • A tested sokkal hatékonyabban megtisztítja az agyadat a felesleges dolgoktól, valamint csökkenti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az Alzheimer- és a Parkinson-kór.

Hátrányai:

  • Korlátozza a vér megfelelő áramlását, s nyomás nehezedik az idegekre, ennek következményeként pedig fájdalmat érezhetsz a vállaidban és a karjaidban.
  • Feszítő érzés keletkezhet az olyan belső szerveidben, mint a gyomor, a máj és a tüdő.
  • Megereszkedett mellekhez és korai bőröregedéshez vezethet.

Megoldás:

  • Aludj szatén huzatú párnán, hogy csökkentsd a ráncok megjelenésének kockázatát az arcodon.
  • Tégy egy párnát a térdeid közé, hogy megfelelően alátámaszd a felső lábadat is.

5. Magzatpóz

A magzatpózban az oldaladon helyezkedsz el, a térdeidet felhúzod, egészen közel a mellkasodhoz, az álladat pedig lefelé hajtod. A nők körében ez a legnépszerűbb alvópóz, a válaszadók több mint 41%-a nyilatkozta, hogy ez a kedvenc alvó pozíciója. Ajánlott a bal oldaladon feküdni, így a létfontosságú szerveid is megfelelően pihenhetnek.

Előnyei:

  • Jelentősen csökkenti a horkolást.
  • Az egyik legkedveltebb pozíció a várandós nők körében.
  • Ha a bal oldaladon alszol, csökkenhet a gyomorsavad.

Hátrányok:

  • Az extrém testhajlás miatt megfeszülhet a nyakad és a hátad, ez pedig fájdalomhoz vezet.
  • Ez a pozíció is – csak úgy, mint a többi oldaltfekvős póz – bőrráncokat és megereszkedett melleket okoz.

Megoldás:

  • Használj kemény párnát a fejed megtámasztásához.
  • Azok számára, akik ebben a pózban alszanak, ajánlott váltogatni az oldalakat az est folyamán.

6. Szabadesés pozíció

A hason fekvés nem épp a legjobb alvó pozíció, a legtöbb szakértő pedig egyenesen ellene van.

Előnye:

  • Néhány esetben, csökkentheti a horkolást.

Hátrányai:

  • Megfeszíti a gerincedet, így fájdalmat okozhat a nyakadban és a gerinced alsó részén.
  • Mivel nem jut elég vér a az arcodba, ez a pozíció ráncok kialakulását idézheti elő.
  • Természetellenes nyomást gyakorol a belső szervekre.

Megoldás:

  • Próbálj meg egy kicsit oldalasan feküdni úgy, hogy tégy egy párnát a gyomrod és a matrac közé.

Hasznos volt? Akkor ne felejtsd el megosztani!

A fentiek nem minősülnek orvosi javaslatnak. Betegség esetén fordulj orvoshoz! Jó egészséget kívánunk!

16 mód, ahogy a testalkatod árulkodik arról, milyen egészségi problémákra vagy hajlamos

Az emberi test nagyon különböző formájú és méretű tud lenni. Pontosan ismerni saját testtípusunkat nem is tűnik annyira fontosnak, vagyunk, amilyenek vagyunk, ugyebár.

Az emberi test nagyon különböző formájú és méretű tud lenni. Pontosan ismerni saját testtípusunkat nem is tűnik annyira fontosnak, vagyunk, amilyenek vagyunk, ugyebár. Azonban a testalkatunk sokat elárul arról, hogy milyen egészségi problémáknak vagyunk jobban kitéve. Most megtudhatod, hogyan előzheted meg ezeket a problémákat, és hogyan ismerd fel, hogy esetleg valamilyen betegség már fenn is áll nálad.

1. Négyszögletes fenék

A négyszögletes fenék egyenletesen eloszló zsírréteget tartalmaz. Ez a forma arról árulkodhat, hogy esetleg túl sok zsír van rajtad vagy nem erős a farizmod. Egyszerű törzs és farizom gyakorlatokkal megszabadulhatsz a csípő környékén lerakódott felesleges zsírrétegtől.

2. Fordított háromszög formájú fenék

Gyakori azoknál a nőknél, akiknek alacsony az ösztrogén szintjük. Amikor az ösztrogén szint lecsökken, a zsír elkezd a test más részeire vándorolni. Ebben az esetben fontos megszabadulni az extra zsírtól a szív védelme érdekében. A kardió gyakorlatok segíthetnek kordában tartani a nagyobb mennyiségű zsírt, az alsótestet megmozgató gyakorlatok pedig teltebbé, kerekebbé formálják a feneket.

3. Kerek fenék

A kerek fenéken a zsír teljesen egyenletesen oszlik el. Ez a forma utal a legjobb egészségre.

 

4. Fordított szív vagy körte alakú fenék

Ez a forma jelentős zsírraktározásról árulkodik a felső combok környékén, ami arra utal, hogy némi plusz súlytól meg kellene szabadulni.

5. Stresszes test

Ennél a testalkatnál a zsír a test középső tájékán halmozódik fel. Ez jele lehet a túl magas kortizol (stresszhormon) szintnek. Stressz ellen a pihenés és a kellő mennyiségű alvás mindig jó módszer. A komplex szénhidrátok általában növelik a szerotonin szintet, aminek hatására a kortizol mennyisége csökken. A mértékről azonban ne feledkezz meg!

6. Cukorral túlterhelt test

Ez a típus a csípő környékén hordja a súlyfelesleget. Ha túl sok cukrot eszel, a szervezet túl sok inzulint fog termelni, ami zsírrá alakítja át. Keress alternatív nassolnivalókat és italokat a cukros változatok helyett, vásárláskor pedig mindig olvasd el a csomagoláson az összetevők listáját.

7. Magas ösztrogén szint

A súly ennél a típusnál a fenéken, a csípőn és a combokon koncentrálódik. Ez utalhat arra, hogy több keresztesvirágú zöldséget kell enned, mivel ezek csökkentik az ösztrogén szintet köszönhetően magas fitotápanyag tartalmuknak.

8. Alacsony tesztoszteron szint

A petyhüdt felkar jele lehet az alacsony tesztoszteron szintnek. Növelni kell a D-vitamin bevitelt, ami többek között a halban is megtalálható. Másik jó módszer, ha több időt töltesz a szabadban, mivel a napfény hatására D-vitamin termelődik a bőrben.

9. Alkoholos has

A túl sok alkohol nem csak a fejet zavarja össze és a társas kapcsolatokat teszi tönkre, de a testre is hatással van. A magyarázat nagyon egyszerű. A túl sok sör, bor vagy más alkoholos ital meggátolja az emésztőrendszer helyes működését. Az alkohol rengeteg kalóriát is tartalmaz. A megoldás ennél a testtípusnál nagyon egyszerű: igyál kevesebb alkoholt és egyél több zöldséget.

 

10. Hormonális has

A hormonzavar következtében gyakran alakul ki zsírfelesleg a has alsó részén. A legjobb megoldás, ha orvosi segítséget kérsz.

11. Stresszes has

A stressz gyakran álmatlansághoz, rossz étkezési szokásokhoz vezet és nem ritka, hogy a mentális egészséget is érinti. De ugyanígy hatással van a testalkatunkra is. Ha túl stresszes vagy, többnyire a gyomor környékén rakódik le extra zsír. Próbálj meg eleget aludni és folytass kiegyensúlyozott táplálkozást.

12. Anyuka pocak

Teljesen természetes, hogy terhesség alatt súlygyarapodás történik, és a súlyfelesleg a hason rakódik le szülés után. Adj magadnak egy kis időt, mielőtt megpróbálnál visszafogyni. Amikor készen állsz, járj el masszázsra, edzésre, folytass egészséges táplálkozást.

13. Alma testalkat

Ennél a típusnál az extra súly többnyire a hason halmozódik fel. Ezt zsigeri zsírnak nevezzük, ami nagyon mélyen van a bőr alatt, körülveszi a szerveket. Ez az oka annak, hogy az alma alkatú embereknél nagyobb a kockázata a különböző egészségi problémáknak, mint a szív- vagy a cukorbetegség. A megoldás a kiegyensúlyozott étrend és a kardió edzés. Mindkettő olyan egészséges szokás, amit neked is a mindennapjaid részévé kell tenned.

 

14. Téglalap testalkat

Ennél a testalkatnál a zsír egyenletesen oszlik el a testen. Általában az ilyen embereknek nagyon gyors az anyagcseréjük, de ez nem jelenti azt, hogy az egészséges életmód alapvető szabályait ne lehessen javasolni nekik. Ha nem figyelnek az egészségükre, az ilyen testalkatú embereknél ugyanolyan egészségi problémák merülhetnek fel, mint az ebből a szempontból sokkal több kockázatot rejtő testalkatoknál.

15. Körte testalkat

Több súlyt cipel a csípő táján, a fenéknél és a comboknál. Bár egészségesebb, mint az a típus, amelyiknél az extra zsír a hason rakódik le, súlykontroll nélkül a körte testalkatúak is fel tudnak szedni extra súlyt a derék és a has környékére. A megoldás a súlyemelés és a rendszeres kardió edzés, rezisztencia edzés a felsőtestre és egészséges étrend.

16. Homokóra testalkat

Az ilyen típusú nők sokak számára a legvonzóbbak. Szerencsésnek is mondhatják magukat, mert csak arra kell odafigyelniük, hogy veszélyes mennyiségű súlyfelesleget ne szedjenek fel. A teljes testet megdolgozó edzésformák, kiegészítve kardióval segíthetnek ebben.

 

Hasznos volt? Akkor ne felejtsd el megosztani!

A fentiek nem minősülnek orvosi javaslatnak. Betegség esetén fordulj orvoshoz! Jó egészséget kívánunk!

9 helyzet, amikor az ivóvíz fogyasztást szigorúan kerülni kell

Néhányan edzés után és vacsora közben sem isznak vizet, de a túl sok folyadék is problémát jelenthet.

Néhányan edzés után és vacsora közben sem isznak vizet, de a túl sok folyadék is problémát jelenthet. A nap folyamán nem szabad túlzásba vinni a vízivást, mivel káros mellékhatásai is lehetnek. Most megtudhatod, vizet inni mikor lehet abszolút ártalmas. A cikk végén pedig arra is fény derül, mi történik a testeddel, ha napközben túl sok vizet iszol. Annyit előre elárulhatunk, hogy semmi jó…

1. KÖZVETLENÜL LEFEKVÉS ELŐTT

Ha lefekvés előtt iszol, megzavarhatod az alvást. Nagy az esélye annak ugyanis, hogy éjjel ki kell majd menned a wc-re, és hosszabb idő alatt tudsz majd újra visszaaludni.
A vesék is lassabban dolgoznak éjjel, mint napközben. Ezért tapasztalhatod, hogy az arcod és a végtagjaid püffedtebbek reggel. Az esti vízivás csak fokozza ezeket a tüneteket.

2. INTENZÍV EDZÉS ALATT

A tudósok szerint, ha túl sok vizet iszol edzés közben, annak negatív hatásai lehetnek. Intenzív mozgás közben a testhőmérséklet megemelkedik, ettől érezzük úgy, hogy melegünk van. De ha túl sokat iszunk, hogy lehűljünk, elektrolit hiány léphet fel. Ennek eredményeként pedig fejfájás, hányinger, szédülés jelentkezhet. Azoknak pedig kifejezetten veszélyes ezek, akik szívbetegségben szenvednek, mivel ez növeli a szív túlerőltetésének esélyét. Ezért az orvosok inkább azt javasolják, hogy csak edzés után igyunk vizet.

3. HA A VIZELETED SZÍNTELEN

A teljesen színtelen vizelet a túlhidratáltság egyik jele. Valószínűleg túl sok vizet ittál napközben, még akkor is, mikor nem is érezted magad szomjasnak. Ez a túlivás alacsony nátrium szintet eredményez, aminek komoly következményei lehetnek, mint pl. a szívroham.

4. HOGY LEÖBLÍTSD A CSÍPŐS ÉTELEKET

Miután csípőset ettél, soha nem szabad vizet innod, mivel a kapszaicin égő érzést okozhat. Mivel a kapszaicin apoláris molekulákból áll, csak apoláris anyagban tud feloldódni, mint pl. a tej. Ha poláris molekulákból álló vízzel öblíted le a csípős ételt, a kapszaicin szétterjed a szájban és a nyelőcsőben, a csípős érzés pedig csak rosszabb lesz.

5. KÖZVETLENÜL EVÉS ELŐTT, KÖZBEN VAGY UTÁN

Az étkezés közben elfogyasztott ital összezavarja az emésztést. A szájban nyál termelődik, olyan enzimekkel, melyek nélkülözhetetlenek a jó emésztéshez. Ha étkezés közben iszol, csökken a nyáltermelődés, a megemésztetlen étel pedig felhalmozódik a testben és toxikussá válhat, még akkor is, ha egészséges ételről van szó. Tartsd észben, hogy a jéghideg víz és az alkohol még tovább rontja ezt a helyzetet.

6. KERTI SLAGBÓL

Még ha a slag egy tiszta vizű kerti csaphoz van is csatlakoztatva, ártalmas lehet az egészségedre, ha belőle iszol. A fémorganikus vegyületek megzavarják az endokrin rendszer működését, az antimon károsodásokat okozhat a májban, a vesében és más szervekben, a ftalátok pedig csökkentik az intelligenciát és viselkedési zavarokat okozhatnak.

7. HA A VÍZBEN MESTERSÉGES ÉDESÍTŐSZER VAN

Ez a tanács különösen azoknak jön jól, akik fogyókúráznak. A mesterséges édesítőszerek növelik az étvágyat és súlygyarapodáshoz vezetnek. Ne feledd, a citromos vagy lime-os vizek is tartalmazhatnak ilyen édesítőszereket.

8. HA TENGERVIZET INNÁL

Mindenki tudja, hogy a tengervizet nem szabad meginni, de csak kevesen tudják, hogy miért. Először is, a partközeli vizek kórokozókat tartalmaznak, ezért amint víz kerül a szádba, azonnal köpd ki, ha nem akarod a nyaralás további részét a rotavírus társaságában tölteni. Másodszor, a tengervízben rengeteg só van, és a szervezetnek óriási mennyiségű tiszta vízre van szüksége ahhoz, hogy megszabaduljon tőle. Az eredmény komoly dehidratáltság lehet.

9. HA MÁR ELEVE SOK VIZET ITTÁL NAPKÖZBEN

A túl sok víz alacsony nátrium szintet és mellékhatásokat eredményez. Árt a veséknek, meggátolja őket a feladatuk ellátásában, hogy fontos összetevőket szabályozzanak a vérben.

MI TÖRTÉNIK, HA TÚL SOK VIZET ISZOL?

Kialakulhat az ún. hyponatremia betegség. Az orvosok azt javasolják, vegyük ezt komolyan, mert életveszélyessé is válhat. A hyponatremia rohamokat, szédülést, depressziót, zavartságot okozhat.

A fentebb említett helyzetek miatt azonban ne csökkentsd minimálisra a napi vízfogyasztásodat, mert a víz elengedhetetlen a test normális működéséhez. A legjobb, ha nem mész el a szélsőségek irányába, hanem megtalálod az egészséges egyensúlyt és nem viszed túlzásba a hidratálást!

Forrás

Tetszett? Akkor ne felejtsd el megosztani!

10 egyszerű gyakorlat, amivel újra fiatalosan fogsz kinézni!

Amikor már az ember felett eljár az idő, bizony vannak olyan testrészei ahol a bőr megereszkedik.

Amikor már az ember felett eljár az idő, bizony vannak olyan testrészei ahol a bőr megereszkedik.

Már nem olyan feszes, mint régen és ez el tudja szomorítani az ember lelkét. Mi felhívjuk figyelmed néhány hatékony gyakorlatra, ami segít, hogy a legjobb formádat mutathasd mindennap. De megfelelő étrend is szükséges ezekhez a gyakorlatokhoz. Csináld meg őket heti 2 vagy 3 alkalommal.

Ugrókötél.

Két perces ugrókötél egy nagyszerű bemelegítő gyakorlat. A legfontosabb, hogy csuklóból hajtsd a kötelet.

Súlyzózás.

Ezt a gyakorlatot a bokszolásból vették át. Jó bemelegítőgyakorlat és javítja a sebességet, koordinációt. Állj nagyobb terpeszbe, mint a csípőd szélessége és kissé hajlítsd be a térded.
Tedd a tested mellé a kezeidet és ahogy bokszolók szokták üss egyet balra, majd jobbra. (lásd a képen)
Csináld 3-szor 60 másodpercig és tarts 20-30 másodperces szünetet közöttük.

Mellkas nyomás, láb emeléssel.

Ez a gyakorlat erősíti a mellkast, a hátat, a tricepszet valamint javítja a testtartást.

Feküdj a hátadra a karjaid legyenek a mellkasod mellett a térdeddel szembe 90 fokos szögben (lásd a képen).
Nyújtsd ki mindkét karodat és lábadat, úgy ahogy azt a képen is látod.
Csináld 3-szor 45 másodpercig és tarts 20-30 másodperces szünetet közöttük.

Súly felhúzás.

Ez a gyakorlat a hát felső és középső részét erősíti és javítja a testtartást.

Állj egyenesen és vedd fel a súlyzót.
Emeld fel, addig amíg el nem éri a mellkasod tetejét.
Lassan engedd vissza.
Csináld 3-szor 60 másodpercig és tarts 20-30 másodperces szünetet közötte.

Mellkas prés fittballon.

Ez a gyakorlat erősíti a vállát, a tricepszet és a mellkast. Ha nincs fittballod, akkor nyugodtan végezheted a padlón is.

Feküdj a labdára, ahogy a képen is látod, vagy a földre.
Fogd meg a súlyzókat és emeld magad fölé.
Engedd le oldalra a karjaidat, úgy, hogy a könyöködet kissé behajlítod.
Csináld ezt a gyakorlatot 3-szor 60 másodpercig és tarts 20-30 másodperces szünetet közöttük.

Fekvőtámasz.

A fekvőtámasszal tudod legjobban formálni a bicepszet, tricepszet és mellkast. Ha nem tudod egyből a normális változatot csinálni, nyugodtan kezd térddel.

Menj le fekvőtámasz pózba.
Lassan engedd le a mellkasod a szőnyegre.
Majd nyomd ki magad a kiinduló pozícióba.
Csináld 3-szor 45 másodpercig és tarts 20-30 másodperces szünetet közöttük.

Keresztlépéses kitörés oldalra rúgással.

Az egész testre jótékony hatással van. Akár súlyzóval a kezedben is végezheted ezt a gyakorlatot.

Tedd a bal lábadat a jobb elé keresztbe és guggolj le, majd térj vissza álló helyzetbe.
Ezután rúgj a bal lábaddal oldalra és nyújtsd ki a kezed, mintha el akarnád érni a cipőd orrát. Ugyanezt csináld meg a másik lábaddal is.
Csináld 3-szor 30 másodpercig és tarts 20-30 másodperces szünetet közöttük.

Plank forgatás.

A plank erősíti az egész testet. A második héttől már súlyzóval is végezhető a gyakorlat.

Menj le a plank kiinduló helyzetébe (lásd “A” kép), a kezed ne rakd szélesebbre, mint a vállad szélessége.
Fordulj el balra és emeld fel a kezed a magasba, (lásd “B” kép).
Térj vissza a kiindulóhelyzetbe és csináld a másik irányba is (lásd “C” kép)
Csináld 3-szor 45 másodpercig 20-30 másodperces szünetekkel.

Superman.

Ez az egyik legjobb gyakorlat a hátnak. Tökéletesen stabilizálja az izmokat.

Feküdj le, tedd a karjaidat a fejed mellé.
Majd emeld fel a karjaidat és a lábadat, egyszerre, (lásd “B”kép).
Tartsd ezt 20 másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.
Ismételd meg 3-szor 20-30 másodperces szünetekkel.

Nyújtás.

Nyújtsd meg kicsit a hátizmaidat. Alap gyakorlatokkal is tudsz nyújtani, mint a domborítás- homorítás. De jó, ha egy fittballon tudod csinálni, mivel hatékonyan mozgatja a hátizmokat.

Feküdj a labdára, úgy hogy kb a hátad közepe legyen rajta.
Hajolj hátra, de óvatosan. (Lásd a képen).
Tartsd 20 másodpercig.
Ezzel a gyakorlattal, jó testtartást is ki tudsz alakítani.

 

Tetszett? Akkor ne felejtsd el megosztani!

12 nyújtás, amit otthon is elvégezhetsz, hogy égjen a zsír

Sokan hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy fogyni csak intenzív kardió edzésekkel lehet.

Sokan hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy fogyni csak intenzív kardió edzésekkel lehet. Pedig a rugalmasságot fokozó gyakorlatok is sokat segítenek az anyagcsere serkentésében, a vérkeringés javításában és még az izomépítésben is. A nyújtás és egyes jóga gyakorlatok rendszeresen gyakorolva nagyon hasznosak a zsírégetésben. A nyújtógyakorlatok ezenkívül az első lépést jelenthetik ahhoz, hogy keményebb edzéseket is végezhess.

MIÉRT HATÉKONYAK EZEK A GYAKORLATOK?

  1. Kalóriát égetnek. Talán nem annyit, mint egy aerobic edzés, de többet, mintha ülve maradnál.
  2. Serkentik az anyagcserét. Ezek a gyakorlatok segítik kiegyensúlyozni az emésztőrendszer működését.
  3. Csökkentik a stresszt. Sokkal nehezebb fogyni, ha a tested folyamatosan stressz alatt van, mivel ilyenkor hajlamosabb a zsírraktározásra. A nyújtásokkal azonban kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb lehetsz.
  4. Segítik az izomépítést. Ezek a gyakorlatok számtalan izmot megmozgatnak, így hozzásegítenek, hogy tested erősebb legyen.

1. KOBRA

ÍGY VÉGEZD:

  • Nyújtsd ki a karjaidat, feküdj a hasadra, lábaid egymás mellett.
  • A felsőtestedet emeld fel.
  • Fejedet hajtsd hátra.
  • 20-30 másodpercig tartsd meg ezt a testhelyzetet.

2. CSAVART ÜLÉS

A hát, a has és a harántizom lesznek átmozgatva ezzel a gyakorlattal.

ÍGY VÉGEZD:

  • Ülj le, egyik lábadat nyújtsd ki magad előtt, másikat hajlítsd be és keresztezd vele a nyújtott lábat.
  • Fordítsd el a felsőtestedet a hajlított lábad irányába.
  • Tartsd meg magad így 20-30 másodpercig.

3. VARÁZSLÓ

A csípődet, a hátadat és a hasizmaidat mozgathatod át vele.

ÍGY VÉGEZD:

  • Álló helyzetből nyújtsd hátra a bal lábadat. A bal lábfejedet 45 fokos szögben fordítsd kifelé.
  • A jobb lábfejed előre nézzen, így a térded pontosan a bokád felett fog elhelyezkedni. A hátsó lábadat tartsd egyenesen.
  • Karjaidat nyújtsd felfelé.
  • 25-30 másodpercig tartsd meg ezt a pózt, majd cseréld meg a lábaidat és ismételd.

4. HÍD

A csípőt, a farizomokat, a lábat és a hasizmokat edzheted ezzel a gyakorlattal.

ÍGY VÉGEZD:

  • Feküdj a hátadra, karjaid kinyújtva magad mellett, térdeid hajlítsd be.
  • Lassan emeld meg magad.
  • A vállaidat nyomd a talajnak.
  • 10-15 másodpercig tartsd meg ezt a helyzetet.

5. OLDALSÓ KITÖRÉS

A csípő flexort, a térdet és a combizmokat dolgoztatja meg ez a gyakorlat.

ÍGY VÉGEZD:

  • A jobb lábadat előre 90 fokos szögben hajlítsd be.
  • A bal lábadat nyújtsd oldalra egyenesen, lábfejed a talajon.
  • Enyhén döntsd előre a felsőtestedet.
  • 25-30 másodpercig tartsd meg ezt a testhelyzetet, majd válts oldalt.

6. BELSŐ COMBIZOM NYÚJTÁSA

Az ágyék és a belső combizom átmozgatásához végezd el ezt a gyakorlatot.

ÍGY VÉGEZD:

  • Egyenes háttal ülj a talajra.
  • Lábaidat hajtsd be, lábfejeid érjenek össze, térdeid kifelé.
  • Alsókarod segítségével enyhén nyomd lefelé a térdeidet, érezd, hogy feszülnek az izmaid.
  • 25-30 másodpercig tartsd meg ezt a pózt.

7. TÉRD PRÉSELÉS

A felső, az alsó és a középső hátizmokat dolgoztathatod meg vele.

ÍGY VÉGEZD:

  • Feküdj a hátadra, térdeidet hajlítsd be és fogd át a karjaiddal.
  • Húzd a térdeidet a mellkasod felé, míg enyhe feszülést nem érzel.
  • 25-30 másodpercig tartsd meg magad ebben a testhelyzetben.

8. TRICEPSZ ERŐSÍTÉS

A hát, a váll, a tricepsz, de még a has is edződni fog ettől a gyakorlattól.

ÍGY VÉGEZD:

  • Állj egyenesen, karjaidat nyújtsd felfelé.
  • A jobb könyöködet hajlítsd be, a másik könyöködet pedig fogd meg a jobb kezeddel.
  • Finoman húzd a könyöködet a fejed felé.
  • 15-20 másodpercig tartsd meg ezt a pózt, majd végezd el a másik könyökkel is.

9. OLDALRA HAJLÁS ÜLVE

A harántizom, a hát, a has és a vállak átmozgatásához ajánlott ez a gyakorlat.

ÍGY VÉGEZD:

  • Törökülésben ülj a talajra, de ülhetsz széken is, ha az neked kényelmesebb.
  • Emeld fel a bal karod egyenesen, majd hajlítsd jobbra.
  • A bal oldaladon enyhe feszülést fogsz érezni.
  • 10-15 másodpercig tartsd meg, majd cserélj oldalt.

10. BÖLCSŐ

A has, a hát és a csípő izmainak megdolgozásához végezd el ezt a gyakorlatot.

ÍGY VÉGEZD:

  • Feküdj a hasadra, karjaidat hátra és felfelé nyújts ki.
  • Hajlítsd be a térdeidet és a bokáidat fogd meg.
  • Vállaid csúcsát tartsd távolabb a füleidtől.
  • 20-30 másodpercig tartsd meg ezt a testhelyzetet.

11. LEFELÉ NÉZŐ KUTYA

Ezzel a gyakorlattal a lábat, a csípőt, a hátat, a vállakat és a karokat mozgathatod át.

ÍGY VÉGEZD:

  • Ereszkedj négykézlábra.
  • Kilégzéskor egyenesítsd ki a térdeidet és a karjaidat.
  • A sarkaidat nyomd a talaj felé, a fejed a lábfejek irányába nézzen.
  • 15-20 másodpercig tartsd meg magad ebben a helyzetben.

12. HÁROMSZÖG

Mozgasd át a lábakat, a csípőt, a harántizmot, a vállakat és a mellkast ezzel a gyakorlattal.

ÍGY VÉGEZD:

  • Állj széles terpeszben.
  • A bal lábfejedet fordítsd el 45 fokos szögben, a jobb lábfejet 90 fokban.
  • Karjaid legyenek párhuzamosak a talajjal, majd dőlj balra, mintha megpróbálnál elérni valamit.
  • Fújd ki a levegőt, hajlítsd a testedet balra, hogy elérd a bal bokádat.
  • Jobb karodat nyújtsd egyenesen felfelé, nézz fel.
  • 30-35 másodpercig maradj ebben a helyzetben.

Tetszett? Akkor ne felejtsd el megosztani!

Forrás

Amit a nők 90%-a rosszul csinál: íme a nagy melltartó táblázat, ennyi valójában a mellbőséged!

A nem megfelelő melltartó nem csak egészségtelen, de nagyon rosszul is mutat. Nem támasztja alá, és nem emeli ki a mellett, összeszorítja a testet, és ott hurkásít, ahol nem is gondolnánk.

A nem megfelelő melltartó nem csak egészségtelen, de nagyon rosszul is mutat. Nem támasztja alá, és nem emeli ki a mellett, összeszorítja a testet, és ott hurkásít, ahol nem is gondolnánk.

Találjuk meg a számunkra tökéletes méretet, hiszen ezzel a mellünk egészségéért is sokat tehetünk. Ahhoz, hogy megfelelően meg tudjuk határozni a melltartó méretét, nem kell mást tenni, mint megmérni a mell alatti részt, és a mellrészt.

1.Vetkőzzünk le, álljunk egyenesen a padlón.

2.Lélegezzünk egyet, majd fújjuk ki a levegőt. Egy mérőszalag segítségével mérjük le a mellrészt. Kétszer kell ezt megtennünk, egyszer, amikor belélegeztük a levegőt, másodszor pedig, amikor kifújtuk. Majd a két adatból számoljunk egy átlagot.

 

3.Ezután mérjük le mell(tartó) alatti részt. A mérőszalag simuljon jól a testre.

4.A mért adat függvényben megállapíthatjuk a melltartó felső értékét:

63-67 cm: 65
68-72 cm: 70
73-77 cm: 75
78-82 cm: 80
83-87 cm: 85
88-92 cm: 90 cm
93-97 cm: 95
98-102 cm: 100
103-107: 105
108-112: 110
113-117: 115

Hogyan kaphatjuk meg a kosár megfelelő méretét?

A mellkörüli adatból vonjuk ki a mell alatti adatot:

10-11: AA
12-13 : A (1)
14-15: B (2)
16-17: C (3)
18-19: D (4)
20-21: E (5)
22-23: F (6)

Így tudjuk meghatározni, hogy hányas melltartóra van szükségünk, pl. 75B-re.

Hasznos volt? Akkor ne felejtsd el megosztani!

Felhívás! Ha ilyen mentőt látsz szirénázva, mégis 40 km/órával haladva, akkor Erre vigyázz! A Cerny mentő sokszor nem utat és sebességet kér, hanem egészen mást kér az autósoktól!!!! Nagyon fontos, hogy erről mindenki tudjon, mert életet menthet! Osszátok

Felhívás! Ha ilyen mentőt látsz szirénázva, mégis 40 km/órával haladva, akkor Erre vigyázz!

Felhívás! Ha ilyen mentőt látsz szirénázva, mégis 40 km/órával haladva, akkor Erre vigyázz! A Cerny mentő sokszor nem utat és sebességet kér, hanem egészen mást kér az autósoktól!!!! Nagyon fontos, hogy erről mindenki tudjon, mert életet menthet! Osszátok!

 

A Cerny mentő sokszor nem utat és sebességet kér, csak figyelmet, hogy egyenletes sebességgel szeretne haladni.

Az alábbi bejegyzést Réti Róbert tette közzé közösségi oldalán! Úgy gondoljuk, hogy ennek a felhívásnak nagyobb hangot kell kapnia, hiszen nagyon fontos a mondanivalója ezért tesszük most közzé mi is!Figyelem!!

Ha egy Cerny mentőt látsz szirénázva, mégis 40 km/óra sebességgel haladva, és nem a gázpedált nyomva, ne szidd, hogy minek szirénázik ha nem is halad?

A kocsiban egy koraszülött életét mentik, és csak egy hirtelen fékezés, agyvérzést okozhat a babánál – amit adott estben a te türelmetlenséged okozhat.

A Cerny mentő sokszor nem utat és sebességet kér, csak figyelmet! Vigyázz, hogy egyenletes sebességgel haladhasson. Ne tartsd fel és ne legyél türelmetlen vele szemben! Segítsd, hogy megfelelően végezhessék a munkájukat!

Arra kérünk benneteket, hogy minél többen osszátok meg ezt a felhívást, mert sajnos sokan nem tudnak erről, pedig nagyon fontos lenne! Köszönjük!

Fontosnak tartod? Akkor ne felejtsd el megosztani!

Forrás

Végre egy erős, természetes egészségbomba, ami számtalan bajra megoldást jelenthet:

Nagyon erős természetes antibiotikum, elbánik a legagresszívebb vírusokkal, baktériumokkal is, így a következő recept mindannyiunk étrendjében előkelő helyet kellene elfoglaljon

Az ételeink ízvilágát felejthetetlenné tévő fokhagymáról jó, ha tudjuk, hogy egy igazi egészségbomba.

Nagyon erős természetes antibiotikum, elbánik a legagresszívebb vírusokkal, baktériumokkal is, így a következő recept mindannyiunk étrendjében előkelő helyet kellene elfoglaljon, hogy évek múlva is kitűnő egészségi állapotnak örvendhessünk.

Hozzávalók:

  • 10 cikk fokhagyma
  • pár fekete bors szem
  • 480 g méz

Elkészítés:

Pucoljuk meg a fokhagyma cikkeket, majd vágjuk félbe. Tegyük bele egy tiszta befőttes üvegbe és töltsük rá a mézet, majd mehet bele pár szem fekete bors, ezután hagyjuk, hogy a keverék 5 napig érjen.

Használat:

Miután reggel kiszálltunk az ágyból, egy evőkanállal kell bevenni a készítményből, a kanálban legyen egy fél cikk fokhagyma és egy szem bors is.

Jótékony hatások

Ez a természetes orvosság nagyban támogatja az emésztést, és véd az elhízástól is. Amikor elkezdjük a kúrát, a szervezetünk azonnal hozzálát a kalóriaégetéshez, és a fogyás is beindul, nem engedi, hogy a testünk felteljen vízzel. Elősegíti a tápanyagok optimális felszívódását, főként a B-vitamint és a béta-karotint tudjuk majd a leginkább hasznosítani.

A fekete bors is csodát tesz az emésztéssel, hiszen képes elpusztítani a bélrendszerben megtelepedő káros baktériumokat, és megakadályozza a gázképződést és a puffadást is.

Érelmeszesedés ellen

Ilyenkor a vérerek falára a káros koleszterin és kalcium miatt lerakódások képződnek, ezek megvastagodnak, így az artériák és vénák elvesztik rugalmasságukat. Ez azért jelenthet gondot, mert így a stroke és a szívinfarktus esélye jelentősen megnő. A fokhagymás, mézes keverékkel ez megelőzhető.

Magas vérnyomás

Ugyancsak az eltömődött vérerek miatt rendszerint a magas vérnyomás is kialakul, de a fokhagyma éppen erre jó, hiszen hígítja a vért, így csökkentve a kialakult keringési betegséget.

Gyomor- és vastagbélrák

Sikerült bebizonyítani azt, hogy a fokhagyma rendszeres fogyasztásával minimalizálható a gyomor- és vastagbélrák kockázata. A férfiakra is jó hatással van, hiszen vágyfokozó hatása mellett a prosztatát is védi a fokhagyma, ugyanis Kínában megfigyelték, hogy azok a férfiak, akik naponta megettek pár cikk fokhagymát, 50 százalékkal csökkentették a prosztatarák kialakulásának esélyét.

Kenőcsként is használható

Ez a csodaszer a bőrt megtámadó külső gombás és bakteriális fertőzések ellen is nagyszerű. Kenjük addig a problémás területet, amíg helyre nem jövünk.

Oszd meg, hogy minél többen tudjanak róla!