53 éves létemre 80 kiló vagyok. Barátnőm beavatott egy étrendbe, és olvad le a zsír mindkettőnkről mióta betartjuk

Rajtam 10 kiló van, de rajta 20. Most viszont itt a remény.

Rajtam 10 kiló van, de rajta 20. Most viszont itt a remény.

Vannak ételek, amiktől az is fogy, aki jól belakik belőlük. Ezt mesélte egy egy ismerősünk és le is írta, mikor mit evett. Csak 3 napot mutatott meg, de ennek alapján mindenki össze tudja állítani a neki tetsző és főleg hatásos ételsort. 2 hete kezdtük és már 2 kiló lement rólam!

1. nap.

Reggeli : 1 zsemle és kávé vagy gyümölcstea

Tízórai: 2 alma

Ebéd: grillezett csirkemell, salátával, paradicsommal

Uzsonna: 1 joghurt

Vacsora: Sovány sonka, uborka, paradicsom bármilyen mennyiségben

2. nap

Reggeli : 1 zsemle és kávé vagy gyümölcstea

Tízórai:

eper vagy 1 banán vagy 2 narancs

Ebéd:

Grillezett hal reszelt citromos sárgarépával és paradicsomkarikákkal

Uzsonna:

1 banán vagy 2 alma

Vacsora:

Főtt tojás, paradicsommal

3. nap

Reggeli : 1 zsemle és kávé vagy gyümölcstea

Tízórai: 1 joghurt vagy kefir

Ebéd:Párolt zöldségek( zöldbab, sárgarépa, brokkoli) grill csirkecombbal

Uzsonna:

Eper vagy bármilyen déligyümölcs, vagy alma

Vacsora:

Sonka uborkával, paradicsommal

Ezen a nagyon kemény étrenden, 2 hét után lazítani kell. Akkor jöhet még főtt rizs köretnek, sovány sajtok, és bármilyen főzeléknövény párolva vagy önmagával sűrítve.

Úgy gondoljuk 2 hónap múlva már legalább 8 kilóval vékonyabbak leszünk. A mozgást is be kell most már iktatni a napjainkba. A gyors gyaloglást szavaztuk meg barátnőmmel. Nagyon izgulunk sikerül-e úgy lefogynunk, hogy legalább a nyár közepétől előkaphassuk és bátran felölthessük a bikinijeinket, amit már évek óta a szekrényeink mélyén rejtegettünk.

Hasznos volt? Akkor ne felejtsd el megosztani!

A fentiek nem minősülnek orvosi javaslatnak. Betegség esetén fordulj orvoshoz! Jó egészséget kívánunk!

A kép illusztráció

Ne felejtsd el megosztani, hogy mások is lássák!

×