Korpásodás, szájsebesedés, lúdbőr, székrekedés? Ez a vitamin hiányzik a szervezetedből!

Íme az egyes tünetek, és az, hogy mely vitamin vagy ásványi anyag hiánya okozhatja őket. Természetesen a diagnózis megállapítása az orvos feladata, de az ismeret attól hasznos lehet:

Hirdetés

1. Korpásodás

Az esszenciális zsírsavak hiánya okozhatja a fejbőr szárazságát, viszketését, valamint korpást. Ilyenkor segíthet, ha több halat, olajos magvakat, valamint lenmagot fogyasztasz.

Hirdetés

2. Haj töredezése, gyengesége

A B-vitamin, vagy folsav hiánya is okozhatja a haj töredezését. Érdemes több teljes kiőrlésű gabonát, spenótot, spárgát enned.

3. Idő előtti őszülés

Hirdetés

Genetikai tényezők mellett cinkhiány is okozhatja ezt a jelenséget, mivel a cink részt vesz a melanin termelődésében. A cink pótolható többek között a tenger gyümölcsei, illetve gomba fogyasztása révén.

Hirdetés

4. Afta, szájsebesedés

Lehetséges, hogy túl kevés B12-vitamint fogyasztasz. Jó források a vörös húsok és a tojás, élesztő, gabonafélék.

5. Fehér foltok a körmödön

Az ilyesmi vitaminhiányt jelez, mégpedig valószínűleg a túl alacsony gyomorsav-szint következtében nem szívódnak fel rendesen a vitaminok, ásványi anyagok a szervezetedben. Ha rendszeresen, és nagyobb számú hasonló pöttyöt látsz, érdemes orvoshoz fordulnod!

Hirdetés

6. Állandó fáradtságérzet

Többek között a D-vitamin hiánya lehet felelős érte. súlyosabb esetben mindenképp fordulj orvoshoz. Fogyassz több gombát, tejterméket, valamint halat.

7. Székrekedés

Ennek egyik oka lehet, hogy kevés a rost és a magnézium, illetve nem iszol elegendő vizet. Segíthet, ha több vörös lencsét, almát, sok zöldséget, sütőtököt, valamint rizst fogyasztasz.

Hasznos volt? Ne felejtsd el megosztani, hogy a barátaid is tudjanak róla!

Fentiek információs célt szolgálnak, nem minősülnek orvosi javaslatnak! Diagnózist kizárólag orvos állíthat fel! Betegség esetén fordulj orvoshoz, az orvosi kezelést semmilyen más eljárás nem helyettesítheti! Jó egészséget kívánunk!

Hirdetés

Hirdetés