Figyelmeztet a szakértő: Sokkal jobban alhatsz, ha ez nincs ott az ágyadban. És nem a mobiltelefonról beszélünk.

A modern életvitel egyik fontos kérdése, hogy miként tudjuk biztosítani a pihentető, zavartalan éjszakai alvást. Napjainkban már köztudott, hogy az alvásminőség létfontosságú az egészségünk megőrzésében. Mégis, sokan nem is sejtik, hogy apró hétköznapi szokásaik miként árthatnak az éjszakai pihenésüknek.

A tudatos éjszakai rutin kialakítása manapság már szinte művészetté vált: a relaxációs technikák, az illóolajok varázsa, a tompított fényű olvasás mind-mind hozzájárulnak a békés álomhoz. Azonban van valami, amit sokan észrevétlenül engednek be az ágyukba, és nem is gondolnak rá, hogy ez is lehet a nyugtalan éjszakák egyik fő okozója.

Ez a különös tényező, amelyről oly kevés szó esik, hosszú távon az alvásminőség romlásához vezethet. Nem csupán az immunrendszerünket terhelheti meg, de bőrproblémákhoz, sőt fokozott stresszhez is vezethet. Nem könnyű megválni tőle, mert sokan nem szívesen mondanak le róla – ám érdemes átgondolni, mi is osztozik velünk esténként a párnánkon.

Lépjünk hát tovább a titokzatos tényezőre, ami nem más, mint az ágyunkban velünk alvó kedvenceink. Bár sokan meghittnek és megnyugtatónak találják, ha a kisállatuk mellett hajthatják álomra a fejüket, a kutyák és macskák jelenléte az ágyban korántsem olyan ártalmatlan, mint elsőre tűnik.

A kisállatok alvási szokásai eltérnek az emberétől. Gyakran felkelnek, mozognak, és olykor zajt csapnak, ami mikrofelébredéseket okozhat. Ezek a kis ébredések, bár lehet, hogy észrevétlenek maradnak, mégis megszakítják a mélyalvási ciklust, ami hosszú távon fáradtságot, ingerlékenységet és csökkent koncentrációt eredményezhet.

Emellett a higiéniai kihívások is jelentősek. A kutyák és macskák bundáján és tappancsán különféle allergének, por és pollen halmozódhat fel, amelyek az ágyneműbe és a levegőbe is bekerülnek. Ez különösen az allergiás vagy asztmás emberek számára lehet problémás, de akár egészséges szervezet esetén is okozhat orrdugulást vagy bőrreakciókat.

Továbbá, a kisállatok jelenléte az ágyban befolyásolhatja a párkapcsolati intimitást is. Az állandóan ott alvó kedvenc hosszú távon megváltoztathatja az alváshoz kötődő szokásokat. Ez nem jelenti azt, hogy nem szabad szeretnünk a háziállatainkat – csupán azt, hogy érdemes újragondolni az éjszakai együttlétet.

De mit tehetünk, ha már régóta együtt alszunk a kis kedvencünkkel? Az első lépés az, hogy tudatosítsuk: a szeretet nem az együtt alvásban, hanem az együtt töltött minőségi időben rejlik. Érdemes külön alvóhelyet kialakítani számukra a hálószobában, és fokozatosan hozzászoktatni őket, hogy ott pihenjenek.

Ha valaki nem szeretné teljesen kizárni a kisállatát a hálóból, akkor legalább külön takarót vagy lepedőt érdemes használni, hogy minimalizáljuk a szennyeződések terjedését. Fontos a rendszeres ágy- és matractisztítás is, különösen nyáron, amikor a hőmérséklet különösen zavaró lehet.

A cél nem az, hogy lemondjunk a házi kedvenceink szeretetéről, hanem hogy megőrizzük a saját egészségünket és alvásminőségünket. Ha okosan osztjuk be a közös időt, az éjszakai pihenés is zavartalan lehet, és a kapcsolatunk is kiegyensúlyozott maradhat. Ahogyan a híres pszichológus, Carl Jung is mondta: A boldogságot nem a külső körülmények, hanem a belső harmónia határozza meg. Az alvás pedig ennek a harmóniának az alapköve.