A téli óraátállítás, amelyre minden év október utolsó hétvégéjén kerül sor, lehetőséget biztosít arra, hogy egy órával többet aludjunk.
Hirdetés
Sokan örülnek ennek a változásnak, mivel világosabb reggeleket és több pihenést eredményez. Azonban ez az apró időeltolás is hatással lehet a szervezet biológiai órájára, amely különböző egészségügyi problémákat okozhat.
Az óraátállítás legnagyobb hatása a cirkadián ritmus, azaz a belső biológiai óra felborulása. Bár az egy órával több alvás elsőre pozitívnak tűnik, néhány embernél álmatlanságot, fáradékonyságot és alvászavarokat okozhat. Az alvás minőségének romlása rövid ideig tart, de egyeseknél hetekig is eltarthat, amíg a szervezet alkalmazkodik az új ritmushoz.
Hirdetés
A téli időszakban a kevesebb napfény, és az óraátállítás hozzájárulhat a szezonális depresszió kialakulásához is. A fényhiány a melatonin és a szerotonin szintjének csökkenését eredményezheti, amelyek fontos szerepet játszanak a hangulat és az alvás szabályozásában. Ennek következménye lehet energiahiány, szorongás, és hangulatingadozás.
Az óraátállítás idején a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata is megnövekedhet, különösen azoknál, akik már hajlamosak szívbetegségekre. A bioritmus felborulása növeli a stresszt, ami szívproblémákat, például szívinfarktust okozhat.
Hirdetés
A tanulság az, hogy az óraátállítás bár kismértékű változásnak tűnik, komoly hatással lehet az egészségre. Érdemes fokozatosan átállni az új időhöz, és figyelmet fordítani a megfelelő pihenésre és fényterápiára a téli időszakban.