Nichole Andrews, onkológiai dietetikus, TikTok-videójában ismertette azt a tíz ételt és italt, amelyeket teljesen kizár az étrendjéből, hogy csökkentse a rák kockázatát. A dietetikus szerint az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik a rák megelőzésében és a betegek felépülésében.

Az első helyen az alkohol áll, amelyet teljesen kerül, mivel növeli a rákos megbetegedések, például a mell- és májrák kockázatát. A feldolgozott hústermékek, mint a szalámi és a virsli, szintén szerepelnek a listán, mivel ezek növelik a vastagbélrák kialakulásának esélyét.

A harmadik a vörös hús, amelyet csak nagyon kis mennyiségben fogyaszt, mert túlzott bevitele összefügg a vastagbélrákkal. Negyedik pontként a cukros italokat említi, amelyek üres kalóriákat tartalmaznak, és hozzájárulnak a túlsúlyhoz, ami számos ráktípus kockázatát növeli.

Az ötödik helyen a finomított gabonafélék állnak, amelyek helyett Andrews teljes kiőrlésű opciókat választ, mivel ezek több rostot tartalmaznak, és segítenek a vastagbélrák megelőzésében. Hatodikként kerülte a magas cukortartalmú kávéitalokat, mert ezek túlzott kalóriát adnak hozzá az étrendhez.

Hetedikként a dietetikus soha nem fogyaszt margarin alapú ételeket, mivel ezek transzzsírokat tartalmazhatnak, amelyek károsak az egészségre. A nyolcadik elem a gyorsételek, mivel ezek feldolgozott összetevőket és felesleges kalóriát tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak a rák kialakulásához.

A kilencedik a növényi tejek, amelyeket inkább tehéntejjel helyettesít, mivel a tehéntej több proteint és kalciumot tartalmaz, ami csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. Végül, de nem utolsó sorban, Andrews nem fogyaszt cukros desszerteket, mivel ezek felesleges cukrot és kalóriát visznek be a szervezetbe.

A tanulság az, hogy a dietetikus által javasolt étrend nemcsak a rák kockázatának csökkentésére irányul, hanem általánosságban az egészséges életmódot is támogatja. A tudatos étkezés kulcsfontosságú a hosszú távú egészség megőrzésében.