Ennyi sétára van szükséged naponta, hogy hatékonyan támogassa az egészségedet
Az, hogy mennyi sétát érdemes beiktatnod a mindennapjaidba, függ az életkorodtól, egészségi állapotodtól és céljaidtól. Általánosságban azonban elmondható, hogy napi legalább 5000 lépést, vagyis körülbelül 4 kilométert kell megtenned ahhoz, hogy aktívnak minősülj. Egészségügyi szervezetek szerint heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgás javasolt. Ez napi szinten körülbelül 22 perc gyors gyaloglást jelent, tempótól függően….