A modern orvostudomány egyre inkább a hosszú élet titkait kutatja, és nem csupán a gének világában keresi a választ. A testünk ugyanis számos jelzéssel kommunikál velünk, amelyeket a laboratóriumi eredmények tudnak a legjobban visszatükrözni. Ezek a biomarkerek, vagyis mérhető biológiai mutatók, sokkal többet elárulnak az egészségünkről, mint azt elsőre gondolnánk.

A svéd kutatók által végzett legújabb nagyszabású tanulmány olyan kérdésekre keresi a választ, amelyek már régóta foglalkoztatják az orvostudományt: hogyan élhetünk tovább, ráadásul egészségesen? E vizsgálat során 44 000, 64 és 99 év közötti felnőtt életét követték nyomon 35 éven át, és az eredmények lenyűgözőek. A résztvevők közül 2,7% elérte a százéves kort, és közülük 85% nő volt. Ez a statisztika már önmagában is sokatmondó.

A tanulmány három fő biomarkerre hívta fel a figyelmet, amelyek kulcsfontosságúak a hosszú élet szempontjából: a glükóz-, kreatinin- és húgysavszint. Ezek olyan paraméterek, amelyek segíthetnek megőrizni az egészségünket hosszú távon, és csökkenthetik a különböző betegségek kialakulásának kockázatát.

A magas glükózszint, például, nem csupán a cukorbetegség előszobája, hanem hosszú távon szív- és érrendszeri problémákat is eredményezhet. Érdemes odafigyelnünk arra, hogy a vércukorszintünk a normál tartományban maradjon, hiszen a 100 évesek körében alig akadt olyan, akinek 6,5 mmol/l feletti volt ez az érték. Az egészséges táplálkozás, a rostokban gazdag élelmiszerek fogyasztása és a rendszeres testmozgás mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a glükózszintet kordában tartsuk.

A kreatininszint a vesefunkciók állapotát tükrözi. A magas kreatininszint vesekárosodás jele lehet, míg a 100 évesek alacsonyabb értékei azt sugallják, hogy a vesék hatékonyabban működtek. A megfelelő hidratáltság és a sófogyasztás csökkentése elengedhetetlen ahhoz, hogy a veséink egészségesen működjenek.

A húgysavszint szintén fontos mutató, hiszen a magas húgysavszint köszvényt és ízületi fájdalmakat okozhat. Azok, akik a legalacsonyabb húgysavszinttel rendelkeztek, éltek a legtovább. Érdemes kerülni a purinban gazdag ételeket, mint a vörös húsok és a tenger gyümölcsei, és előnyben részesíteni a cseresznyét és az almát, amelyek kifejezetten segítenek csökkenteni a húgysavszintet.

Mindezek ellenére a laboreredmények csak egy szeletét jelentik a hosszú élet titkának. Az életmódunk, az étkezési szokásaink, a mozgás, a káros szokások elhagyása és a megfelelő mennyiségű pihenés mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy egészséges életet élhessünk.

Figyelj az egészséges táplálkozásra.

Mozogj rendszeresen.

Kerüld a káros szenvedélyeket.

Albert Einstein egyszer azt mondta: „Az élet olyan, mint a kerékpározás. Ahhoz, hogy megőrizd az egyensúlyodat, mozgásban kell maradnod.” Ez a bölcsesség tökéletesen alkalmazható az egészségmegőrzés területén is. A laborértékekre és az életmódra való odafigyelés révén nemcsak hosszabb, hanem teljesebb életet élhetünk.

Végső soron a hosszú élet titka talán abban rejlik, hogy megtaláljuk a harmóniát a testünk jelzései és a mindennapi életünk között. Ha képesek vagyunk figyelni ezekre a biomarkerekre, és a megfelelő lépéseket megtenni, jó eséllyel köszönthetjük a 100. születésnapunkat is. Ki tudja, talán még ennél is tovább élhetünk.