Az emberi mellékvese számos hormont termel, amelyek a test működése, stresszválaszaink, motivációnk és érzelmi állapotunk szempontjából is kiemelkedő jelentőségűek.
Hirdetés
Amennyiben a mellékvesének elfárad, és nem tudja szerepét betölteni, az immungyengeséghez, és sok más, a túlzott stresszel együtt járó egészségügyi problémához vezethet. A főbb tünetek az alábbiak:
- Ködös gondolkodás;
- Súlyos fáradtság, azonban ennek ellenére jelentős alvási nehézségek;
- Csökkent libidó;
- Látszólag ok nélküli hízás;
- Szorongás és depresszió;
- Koncentrációs képesség csökkenése;
- Emésztési gondok;
- Erős késztetés cukor vagy só fogyasztására.
De mit tehetünk a mellékvese fáradtság ellen?
Elsősorban érdemes a megelőzésre helyezni a hangsúlyt, amelynek képlete nem túl bonyolult: az egészséges táplálkozás, megfelelő mennyiségű alvás, és testmozgás. Hanyagoljuk a cukrok, finomított szénhidrátok fogyasztását, de a légzőgyakorlatok, a joga, és a napi 7-8 órás alvás is sokat segít.
Hirdetés
Amennyiben a mellékvese fáradtság már kialakult, először is forduljunk orvoshoz, aki majd elmondja, mi a teendőnk, hogy meggyógyulhassunk. Ezenkívül érdemes átállunk az értékes tápanyagokban gazdag étkezésre, amelyekből ne hiányozzanak az Omega-3 zsírsavak, az egészséges sók (pl. himalája vagy parajdi só), valamint a teljes értékű fehérjék. Egyes étrendkiegészítők használata is fontos lehet, mint a C és a B vitamin, egyes gyógynövények, probiotikumok. Amennyiben felborult a cirkadián ritmusunk, azt is vissza kell állítanunk: aludjunk eleget, és mindig este 11 előtt feküdjünk le aludni, este 8 után már ne étkezzünk.
Hasznos volt? Ne felejtsd el megosztani, hogy a barátaid is tudjanak róla!
Hirdetés
Fentiek információs célt szolgálnak, nem minősülnek orvosi javaslatnak! Betegség esetén fordulj orvoshoz! Jó egészséget kívánunk!