A túlsúly számos egészségügyi kockázatot hordoz, és esztétikai szempontból is megkeserítheti az életünket. Csodaszerek nem léteznek, ám kemény munkával, mozgással és egy hatékony diétával mindenkinek van esélye megszabadulni a gonosz és makacs plusz kilóktól.

Arra azonban érdemes ilyenkor is odafigyelni, hogy ne vonjuk meg magunktól azokat a tápanyagokat, amelyek esszenciálisan szükségesek az emberi test számára. Az alábbi kúra egyik legfontosabb eleme a szerény reggeli, amely egyetlen gyümölcs fogyasztására épül. Tilos ugyanakkor szőlőt vagy banánt fogyasztani, ezekben jelentős mennyiségű kalória van.

1. nap

• 1 narancs
• 1 kemény tojás
• 1 pohár joghurt Vacsora • Két paradicsom vagy két deci paradicsomlé • Két kemény tojás
• Fél kígyó uborka vagy 1 kis fej saláta
• Két szelet pirítós

2. nap • 1 narancs
• 1 kemény tojás
• Kettőszáz milliliter joghurt • Százhuszonöt gramm főtt vöröshús
• 1 paradicsom
• 1 pirítós
• 1 narancs
• 1 tea vagy kávé (édesítés nélkül) 3. nap

• 1 kemény tojás
• 1 narancs
• Joghurt
• Saláta vagy uborka • Százhuszonöt gramm főtt marhahús
• 1 narancs
• pirítós
• 1 kávé vagy tea (cukor nélkül) 4. nap • Százhuszonöt gramm sajt
• Paradicsom
• 1 pirítós

• 125gr főtt marhahús
• Két paradicsom
• 1 alma
• 1 pirítós 5. nap • Kettőszáz gramm főtt hal vagy hús
• 1 paradicsom
• 1 pirítós • 0,5 kg főtt krumpli, sárgarépa és zöldborsó

Ne feledjük: az ételek elkészítése során csak nagyon kevés sót használhatunk! Alkoholt ne fogyasszunk. A hatodik és a hetedik napon étkezzünk úgy, ahogy tetszik, de a következő héten kezdjük elölről az étrendet az első nappal. Hasznos volt? Ne felejtsd el megosztani, hogy a barátaid is tudjanak róla!