Fogyasztása enyhítheti a makula degeneráció és szürkehályog kialakulásának kockázatát magas béta-karotin, likopin, és lutein tartalmának hála. 2. Lazac és szardínia Ezekben a halfajtákban rengeteg omega-3 zsírsav találhatók, amelyek óvják a kis ereket az emberi szemben.

3. Brokkoli A brokkoliban számos antioxidáns hatású ásványi anyag és E- valamint C-vitamin is található. Éppen ezért nemcsak szemünk, de egészségünk őre is!

4. Spenót A karotinoidok (béta-karotin, a lutein és a zeaxantin) renkívül sokat tesznek szemünk egészségéért. Ezekben a spenót és más leveles zöldségek igen gazdagok, a spenót ráadásul kiemelkedő forrása az E-vitaminnak és a C-vitaminnak is. 5. Tojás A tojás B-vitamin komplex, cink, valamint esszenciális zsírsav tartalma miatt kiemelkedő tápanyag a szemed egészsége szempontjából.

6. Mandula Az egyik legjobb természetes E-vitamin forrásról beszélünk, így nemcsak, hogy lassítja a szem öregedését, de csökkenti annak esélyét, hogy szürkehályog alakuljon ki. 7. Eper, áfonya, málna Ezek mind-mind tele vannak antioxidánsokkal, amelyek védik a szemed egészségét.

Más olyan ételek, amelyek intenzíven támogatják szemünk egészégét: tej, avokádó, citrom, narancs, fekete csokoládé, papaya, tök, paradicsom, hagyma, káposzta, és sárgabarack Ne fogyassz olyan ételt, amelyre allergiás vagy!

Hasznos volt? Ne felejtsd el, hogy a barátaid is tudjanak róla! Fentiek információs célt szolgálnak, nem minősülnek orvosi javaslatnak! Diagnózist kizárólag orvos állíthat fel! Betegség esetén fordulj orvoshoz, az orvosi kezelést semmilyen más eljárás nem helyettesítheti! Jó egészséget kívánunk!