Az ülőmunka káros hatásairól már sokat hallottunk, de egy új kutatás most még aggasztóbb eredményeket mutatott ki. A JAMA Network Open folyóiratban közzétett tajvani tanulmány szerint a hosszan tartó ülés nemcsak egészségügyi problémákat okozhat, hanem jelentősen növeli a korai halálozás kockázatát is.

A kutatás 481 688, 20 év feletti munkavállalót vizsgált meg, akik átlagosan 13 éven keresztül vettek részt a vizsgálatban. A résztvevők egyikének sem volt a vizsgálat kezdetén szív- és érrendszeri megbetegedése. Az eredmények azt mutatták, hogy a rendszeres ülőmunka 16%-kal növelte a bármilyen okból bekövetkező halál valószínűségét.

A szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázata még ennél is magasabb volt. Azok, akik többnyire ülőmunkát végeztek, 34%-kal nagyobb eséllyel hunytak el ilyen okokból, mint azok, akik fizikailag aktívabb életmódot folytattak.

Van azonban remény az ülőmunka káros hatásainak csökkentésére. A kutatók megállapították, hogy azoknál, akik az ülő tevékenységeket álló munkával kombinálták, nem nőtt a halálozás kockázata. Ez azt jelenti, hogy a munkakörnyezet kisebb módosításai, például az állóasztalok használata vagy a rendszeres szünetek beiktatása, jelentős pozitív hatással lehetnek az egészségre.

A munka utáni mozgás szintén csökkentheti a kockázatokat. A tanulmány szerzői szerint már napi 15–30 perc fizikai aktivitás is elegendő ahhoz, hogy ellensúlyozzuk a hosszú ülőmunka hatásait. Az ilyen mozgásformák közé tartozhat a séta, a futás vagy bármilyen más sporttevékenység.

A kutatók hangsúlyozzák, hogy a munkahelyi változtatások mellett az egyéni felelősségvállalás is kulcsfontosságú. A kis változtatások hosszú távon jelentős egészségügyi előnyökkel járhatnak, és akár életmentőek is lehetnek.

Tanulságként levonhatjuk, hogy a hosszan tartó ülőmunka kockázatainak csökkentése érdekében mind a munkahelyek, mind az egyének aktív lépéseket tehetnek. Az egészséges életmód megőrzése érdekében érdemes törekedni a mozgás és a munka közötti egyensúly megteremtésére.