A modern életmód kihívásai közé tartozik, hogy hogyan kerüljük el az egészségkárosító szokásokat. Míg köztudott, hogy a dohányzás és az alkoholfogyasztás káros, kevesen gondolnák, hogy a hosszú ideig tartó állás szintén veszélyes lehet. Az ausztrál kutatók friss tanulmánya szerint a túl sok állás hasonlóan káros lehet, mint a hosszú ücsörgés, különösen a keringési rendszer egészségére.
Hirdetés
A kutatás során 80 ezer brit alany mozgási szokásait figyelték meg, külön hangsúlyozva az álló életmód hatásait. A tanulmányban részt vevő felnőttek mindennapi mozgását egy, a csuklón viselhető mérőeszközzel követték nyomon. Az eredmények azt mutatták, hogy bár a napi két óra állás alig emeli a keringési problémák kockázatát, minden további fél óra 11 százalékkal növeli a veszélyt.
A szakemberek szerint a hosszú állás növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések, például a trombózis, az elhízás, a cukorbetegség és akár a korai halálozás kockázatát is. Ez különösen meglepő, mivel korábban sokan úgy vélték, hogy a rendszeres állás csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatokat.
Hirdetés
A kutatás során azt is megállapították, hogy az ülő életmód sem kedvezőbb, sőt tíz óra ülés után a keringési problémák kockázata jelentősen nő. A tanulmány hangsúlyozza, hogy a mozgásszegény életmódot semmiképpen sem állással kell kompenzálni, hanem rendszeres testmozgással.
A szakértők szerint a legjobb megoldás, ha a nap folyamán rendszeresen megszakítjuk a hosszú állást és ülést. Munka közben ajánlott rövid sétákat beiktatni, lépcsőzni, illetve mozogni, amikor csak lehetőség van rá.
Hirdetés
A tanulmány záró tanulsága szerint a heti rendszerességgel végzett aktív mozgás a legjobb módja annak, hogy megőrizzük keringési rendszerünk egészségét. Legalább 150 perc mérsékelt vagy 75 perc erőteljes aerob tevékenységet, valamint heti két alkalommal erőnléti edzést ajánlanak, amelyek támogatják a főbb izmok működését.