Az alvás elengedhetetlen az egészségünk megőrzéséhez, de nem csupán annak mennyisége számít. Egy új kutatás szerint az alvás rendszeressége legalább olyan fontos, mint az, hogy eleget aludjunk. A rendszertelen alvás szív- és érrendszeri problémák kialakulásához vezethet, még akkor is, ha valaki eleget pihen.

Az Egyesült Királyságban végzett tanulmányban 72 269, 40-79 év közötti személy alvási szokásait vizsgálták. A kutatás hét napon keresztül követte nyomon a résztvevők lefekvési és felkelési időpontjait, majd nyolc évig figyelte egészségi állapotukat. Az eredmények szerint a rendszertelen alvók 26%-kal nagyobb eséllyel szenvedtek el szívrohamot, stroke-ot vagy más szívbetegséget.

A kutatók kiszámították az alvási szabályossági indexet (SRI), amely a rendszerességet mérte. Azok, akik következetesen ugyanabban az egyórás időintervallumban feküdtek le és keltek fel, kisebb kockázatot mutattak az ilyen problémák kialakulására.

Az alvás időzítése fontosabbnak tűnik, mint eddig gondolták. A kutatók szerint heti egy-két eltérés nem okoz problémát, de ha valaki rendszeresen eltolja alvási ciklusát, az már komoly kockázatot jelenthet.

A kutatás szerint az alvás rendszeressége még a hétvégi alvás pótlásánál is előrébb való. Fontos, hogy korábban feküdjünk le, ne pedig később keljünk fel. A tanulság, hogy a szívünk egészségéért nem elég eleget aludni – az is lényeges, hogy minden nap ugyanabban az időben tegyük ezt. Az alvási szokások javítása hosszú távon segíthet megelőzni a komoly egészségügyi problémákat.