A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, rendkívül fontos szerepet játszik a szervezet működésében. Elsősorban az immunrendszer erősítésében, a kollagén termelésében és antioxidáns védelmében van kulcsszerepe. Bár számos jótékony hatása van, nem minden anyaggal ajánlott együtt szedni, mivel csökkenhet a hatékonysága, vagy akár mellékhatásokat is okozhat.
Hirdetés
Az egyik ilyen anyag a vas. A C-vitamin segíti a vas felszívódását, de ha egyszerre veszed be őket, gyomorirritáció léphet fel. Emiatt ajánlott külön időzítéssel bevenni a vasat és a C-vitamint, hogy elkerüld a kellemetlen érzést.
A bélflóra egyensúlya szintén fontos tényező. Egyes antibiotikumok vagy gyomorsav csökkentők zavarhatják ezt az egyensúlyt, ami rontja a C-vitamin felszívódását is. Ilyen esetben érdemes szakemberrel konzultálni, hogy elkerüld a lehetséges problémákat.
Hirdetés
A koffein is negatívan befolyásolhatja a C-vitamin felszívódását. Nagy mennyiségű koffein fogyasztása esetén a C-vitamin kevésbé hatékony, így fontos, hogy a C-vitamin bevétele előtt és után kerüld a koffeines italokat.
Az alkohol sem kivétel. Az alkoholfogyasztás gátolhatja a C-vitamin felszívódását, hosszú távon pedig akár a C-vitamin szintjét is csökkentheti a szervezetben. Ha rendszeresen fogyasztasz C-vitamint, érdemes mérsékelni az alkoholfogyasztást.
Hirdetés
Tanulságként levonható, hogy a C-vitamin szedése során figyelembe kell venni, milyen anyagokkal kombináljuk azt. Mindenképpen konzultálj orvossal, ha rendszeresen szedsz gyógyszereket vagy kiegészítőket, hogy a C-vitamin a lehető leghatékonyabban szívódhasson fel.