Ha ezeket eszed vacsorára, már az alvás során elkezded égetni a kalóriákat:

Talán meglepő lesz, de nem túlzottan bonyolult annak a receptje, hogy anyagcserénk a lehető legoptimálisabban működjön, és ne szedjünk fel feleslegesen súlyt.

Sok esetben mindezt túlmisztifikálják, bár tény, hogy önfegyelemre mindenképpen szükség van.

Egyrészt ne húzzuk az időt a reggelivel, miután felkeltünk, minél előbb reggelizünk.

Hirdetés

Ezután kisebb étkezéseket iktassunk be, mintegy három óránként, de kerüljük a sok zsíros ételeket, illetve a túlzott szénhidrátfogyasztást.

Este 18.00 után már ne étkezzünk, vacsorára pedig az alábbi élelmiszerek közül válasszunk, és egészen biztosan nem lesz probléma: csirkehús, hal, paradicsom, zöld paszuly, teljes kiőrlésű gabonák, magvak <a cikk a kép után folytatódik>

Hirdetés

mogyoró, mandula, hagyma, gyömbér, édes burgonya, spárga, főtt kukorica, lencse, zöld saláta.

Mindez segít abban, hogy azalatt is működjön az égési folyamat, hogy alszol, a gyomrod pedig ne kapjon extra terhelést.

Nemcsak energikusan fogsz ébredni, de hosszú távon folyamatosan megfelelő testsúlyodnál maradsz, és egészségedért is teszel!

Hasznos volt? Ne felejtsd el megosztani, hogy a barátaid is tudjanak róla!

Hirdetés