Fjodor Grigorjevics Uglov az egyik legismertebb orosz orvos volt, akinek nemcsak emberi egészséggel és táplálkozással kapcsolatos munkáit övezi nagy szakmai elismertség, de saját maga is élő bizonyítékként szolgált arra, hogy a megközelítésmódja nagyon jól működik! Hogy miért? Nagyon jó egészségben és rendkívül hosszú életet élt, 104 éves korában hunyt el, 2008-ban.
Hirdetés
Uglov fogyókúrás rendszerét még ma is sokan előszeretettel alkalmazzák. Hogy miért? A válasz egyszerű: mert működik!
Íme a diéta:
Hirdetés
1. Reggeli (9 óra) Egy pohár (bio) kávé, vagy zöld tea egy teáskanálnyi nyers mézzel;
Hirdetés
2. Tízórai (11 óra) 1 kemény tojás + nyolc szem aszalt szilva;
3. Ebéd (14 óra) 20 deka főtt marhahús vagy egy csirkemell-filé. Tíz deka fejes káposztából és sárgarépából készült köret és egy darab narancs.
4. Vacsora (19 óra) 30 gramm kemény sajt és egy alma vagy egy narancs.
Hirdetés
5. Lefekvés előtt egy órával Kettő deci aludttej vagy pasztőrözetlen, alacsony zsírtartalmú joghurt.
A diéta 10 napig tart, és érdemi fogyást lehet vele elérni. Ismételhető is, ha szükséges, viszont maximum egyszer végezhető el két hónaponként.
Hirdetés
Bónusz: az alábbi gyakorlatok segítenek megszabadulni a tartási hibáktól és optimálisra növelni a testmagasságodat. Persze csak akkor, ha kitartóan és fegyelmezetten, koncentráltan végzed őket. Íme a Fjodor Grigorjevics Uglov doktor által kidolgozott gyakorlatok videón:
Hasznos volt? Ne felejtsd el megosztani, hogy a barátaid is tudjanak róla!