Mindennapi szokásaink gyakran rejtett veszélyeket hordoznak, különösen, ha a szívünk egészségéről van szó. Gyakran azt gondoljuk, hogy a kis kihágások nem ártanak, de ezek az apró hibák idővel súlyos következményekkel járhatnak. Dr. Donald Grant, a The Independent Pharmacy vezető klinikai tanácsadója rámutatott négy olyan hétköznapi szokásra, amelyek jelentősen növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A szív- és érrendszeri betegségek a világon vezető haláloknak számítanak, évente közel 17,9 millió ember életét követelve – derül ki az Egészségügyi Világszervezet adataiból. Dr. Grant hangsúlyozza, hogy bár a genetika is meghatározó, az életmódbeli döntéseink nagyobb hatással vannak szívünk egészségére. Ezért kiemelten fontos, hogy elkerüljük azokat a szokásokat, amelyek károsíthatják a kardiovaszkuláris jólétünket.

Az első ilyen káros szokás az inaktív életmód. A modern munkakörnyezet, különösen az otthoni munkavégzés, gyakran vezet mozgásszegény életvitelhez. Ez a fizikai inaktivitás gyengíti a szívizmokat, ami csökkenti a vér hatékony pumpálására való képességüket. Dr. Grant szerint a napi 30 perc testmozgás, például egy ebédidőben tett séta vagy edzőtermi látogatás, jelentősen csökkentheti a szívroham és a sztrók kockázatát.

A második kockázati tényező a rosszul felépített étrend. Az egészséges táplálkozás kihívást jelenthet, de létfontosságú a szív egészségének megőrzéséhez. Az ultrafeldolgozott ételek magas nátriumtartalma és a túlzott telített zsír, só, valamint cukor fogyasztása növeli az elhízás kockázatát, ami tovább terheli a szívet. A Brit Szív Alapítvány szerint az alkoholfogyasztás mérséklése is fontos lépés.

Az elégtelen alvás szintén komoly veszélyt jelent. A brit lakosság nagy része kevesebb mint nyolc órát alszik, ami hosszú távon növeli a kortizolszintet, ezzel pedig a magas vérnyomás, a szívroham, valamint a sztrók kockázatát. Dr. Grant javaslata szerint napi 7-9 óra megszakítás nélküli alvás biztosíthatja a fizikai és szellemi felfrissülést.

Végül, a túlzott koffeinbevitel is komoly aggodalomra ad okot. Bár a kávé és az energiaitalok népszerűek az energiafröccs miatt, túlzott fogyasztásuk növeli a vérnyomást és a pulzusszámot, ami hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásához. Dr. Grant azt tanácsolja, hogy korlátozzuk a napi kávé- és energiaital-fogyasztást, és figyeljünk az alkohol és dohányzás kerülésére is.

Összegzésül, a szív- és érrendszeri egészség megőrzése érdekében elengedhetetlen, hogy felismerjük és elkerüljük ezeket a káros szokásokat. Az életmódbeli változtatásokkal jelentősen csökkenthetjük a szívbetegségek, az infarktus és a sztrók kockázatát, és hosszabb, egészségesebb életet élhetünk.