Miközben Európában és Észak-Amerikában rengeteg túlsúlyos ember él, figyelemreméltó, hogy a távol-keleten, illetve általában Ázsiában nagyon ritka a súlyfelesleggel küzdő ember.
Hirdetés
Ennek egyik titka, hogy ezeken a területeken széles körben mindennapos a rizs fogyasztása, amely annak ellenére, hogy tápanyagokban és kalóriában gazdag, nem hizlal, és pozitív hatást gyakorol az emberi egészségre is.
Ezt a tudást felhasználhatjuk arra, hogy kíméletesen szabaduljunk meg a felesleges súlytól, és ha ezt következetesen alkalmazzuk, akár mindennapos testmozgás nélkül is érdemi fogyást érhetünk el.
Hirdetés
A rizs ízesíthető, fűszerezhető, így sosem unjuk meg. A rizs diétában nincs mennyiségi korlát, viszont az fontos, hogy egy nap csak háromszor ehetsz. Ha mégis éhes lennél, fogj egy jó nagy poharat, töltsd meg vízzel, és azt idd meg.
Az első hét a méregtelenítésről szól, és a zöldségek, gyümölcsök segítségével vitaminokkal töltjük a szervezetet.
Hirdetés
Íme tehát a kéthetes rizs diéta leírása (két hétre):
1. nap
Három adag rizs az egész nap alatt, tetszés szerint fűszerezve, de hús nélkül. 2 liter víz a nap folyamán.
Hirdetés
2. nap
Három adag rizs az egész nap alatt, tetszés szerint fűszerezve, de hús nélkül. Ma már ehetsz mellé gyümölcsöt (kivéve banán, szőlő). 2 liter víz a nap folyamán.
3 – 7 nap
Reggeli: Két főtt tojás és egy pohár joghurt.
Hirdetés
Ebéd: Főtt rizs zöldségekkel.
Vacsora: Főtt rizs + egy alma, vagy narancs.
7 – 14 nap
Reggeli: friss gyümölcsök, tejtermékek (joghurt, zsírszegény túró), főtt tojás, tetszés szerint választhatsz, de pékárút nem fogyaszthatsz.
Ebéd: főtt, vagy grillezett hús, párolt zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, tetszés szerint választhatsz, de pékárút nem fogyaszthatsz.
Vacsora: főtt rizs, amit dúsíthatsz zöldségekkel.
Hirdetés
Két hét alatt tehát érdemi súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg, de ez természetesen nem jelenti azt, hogy nem folytathatod az tovább, amennyiben szükséges.
A diéta alatt tilos nassolni, és csak napi háromszor szabad enni. Érdemes a folyadékbevitelre külön odafigyelni, vizet fogyasszunk, vagy cukormentes teát, az éhségérzet elkerülésére.
Néhány nap kell, hogy a gyomrunk hozzászokjon a megváltozott étkezéshez, és az éhségérzet is elmúlik.
A plusz kilók pedig fokozatosan olvadnak majd le a testünkről!
Hasznos volt? Ne felejtsd el megosztani, hogy a barátaid is kipróbálhassák!