A túró önmagában egészséges, és abban is hatékonyan segít, hogy koplalás és egyhangúság nélkül veszítsünk a súlyunkból.
Hirdetés
Remekül emészthető, szinte kizárólag fehérjéből áll, és mivel az íze sem erősen karakteres, jól kombinálható és variálható.
Sok tejsavót tartalmaz, ami felgyorsítja az anyagcserét. A benne található fehérjét a szervezetünk az izomépítéshez és az izmok lebontásának gátlásához is jól hasznosítja.
Hirdetés
A túródiéta alapelvei az alábbiak:
1. Ha zöldfűszerekkel ízesíted a túrót, és rostos zöldségekkel fogyasztod együtt, az nemcsak még finomabb lesz, de azok segítenek felgyorsítani a zsírégetést.
2. A diétát kiegészítő szénhidrátok teljes kiőrlésű pékárukból, gabonafélékből és friss gyümölcsökből álljanak.
Hirdetés
3. További fehérjeforrásként fehér húsú baromfit és halat is fogyaszthatsz!
4. Kerüld el a magas zsír- és cukortartalmú, előre gyártott bolti túrókrémeket. Helyette friss gyümölcsökből magad készíts túrókrémet!
Hirdetés
Példaétrend:
1. nap
Első étkezés: 15 dkg túrós avokádókrém, egy szelet rozskenyér, két paradicsom.
Második étkezés: egy alma, tíz szem dió.
Főétkezés: egy tányér borsóleves három fokhagymás túrógombóccal.
Negyedik étkezés: 2 dl sárgarépás-almás turmix.
Ötödik étkezés: 15 dkg juhtúróval töltött pulykamellfilé rukkolasalátával.
Hirdetés
2. nap
Első étkezés: 15 dkg snidlinges túrókrém, egy szelet pirított tönkölybúzakenyér.
Második étkezés: egy körte, 10 dkg mandula.
Főétkezés: 20 dkg göngyölt, fűszeres túróval töltött pulykamellfilé hagymás paradicsomsalátával.
Negyedik étkezés: 3 dl ananászturmix.
Ötödik étkezés: 25 dkg sült zöldség 10 dkg fokhagymás túróval.
3. nap
Első étkezés: 15 dkg köményes túrókrém, egy szelet barna kenyér, uborka.
Második étkezés: egy reszelt alma fahéjjal megszórva.
Főétkezés: 20 dkg párolt csirkemell vegyes zöldségkörettel.
Negyedik étkezés: 3 dl túrós málnaturmix.
Ötödik étkezés: egy tányér zellerkrémleves öt darab túrógaluskával.
Hasznos volt? Ne felejtsd el megosztani!