Remek kis diéta ez: az új túródiétával 5 hét alatt csak úgy szaladnak le rólad a kilók, látványosan jobb az alakod, az anyagcseréd pedig úgy működik, mint 20 évvel korábban!

A túró önmagában egészséges, és abban is hatékonyan segít, hogy koplalás és egyhangúság nélkül veszítsünk a súlyunkból.

Remekül emészthető, szinte kizárólag fehérjéből áll, és mivel az íze sem erősen karakteres, jól kombinálható és variálható.

Sok tejsavót tartalmaz, ami felgyorsítja az anyagcserét. A benne található fehérjét a szervezetünk az izomépítéshez és az izmok lebontásának gátlásához is jól hasznosítja.

Hirdetés

A túródiéta alapelvei az alábbiak:

1. Ha zöldfűszerekkel ízesíted a túrót, és rostos zöldségekkel fogyasztod együtt, az nemcsak még finomabb lesz, de azok segítenek felgyorsítani a zsírégetést.

2. A diétát kiegészítő szénhidrátok teljes kiőrlésű pékárukból, gabonafélékből és friss gyümölcsökből álljanak.

3. További fehérjeforrásként fehér húsú baromfit és halat is fogyaszthatsz!

4. Kerüld el a magas zsír- és cukortartalmú, előre gyártott bolti túrókrémeket. Helyette friss gyümölcsökből magad készíts túrókrémet!

Hirdetés

Példaétrend:

1. nap

Első étkezés: 15 dkg túrós avokádókrém, egy szelet rozskenyér, két paradicsom.
Második étkezés: egy alma, tíz szem dió.
Főétkezés: egy tányér borsóleves három fokhagymás túrógombóccal.
Negyedik étkezés: 2 dl sárgarépás-almás turmix.
Ötödik étkezés: 15 dkg juhtúróval töltött pulykamellfilé rukkolasalátával.

2. nap

Első étkezés: 15 dkg snidlinges túrókrém, egy szelet pirított tönkölybúzakenyér.
Második étkezés: egy körte, 10 dkg mandula.
Főétkezés: 20 dkg göngyölt, fűszeres túróval töltött pulykamellfilé hagymás paradicsomsalátával.
Negyedik étkezés: 3 dl ananászturmix.
Ötödik étkezés: 25 dkg sült zöldség 10 dkg fokhagymás túróval.

3. nap

Első étkezés: 15 dkg köményes túrókrém, egy szelet barna kenyér, uborka.
Második étkezés: egy reszelt alma fahéjjal megszórva.
Főétkezés: 20 dkg párolt csirkemell vegyes zöldségkörettel.
Negyedik étkezés: 3 dl túrós málnaturmix.
Ötödik étkezés: egy tányér zellerkrémleves öt darab túrógaluskával.

Hasznos volt? Ne felejtsd el megosztani!

Hirdetés