2 hét alatt 5-öt fogytam a 81 kilómból. Meglepődsz, ha meglátod milyen egyszerű ez a diéta

Bár számos diétát kipróbáltam, de eddig egyik sem hozott igazán tartós eredményt.

Ez azonban egy csapásra megváltozott, amikor úgy döntöttem, mindez nem mehet így tovább!

Fogtam magam, és az alábbi étrendet kezdtem el követni, de úgy, hogy minden étkezést szép lassan költöttem el, és minden nap megittam minimum 2 liter vizet.

Íme, a minta étrend:

1. NAP

Napi első étkezés (reggeli):

Egy pohár víz húsz perccel reggelit megelőzően,

Kis szendvics barna kenyérből, vékony szelet sajttal, paprikával

Hosszú kávé

Napi második étkezés (tízórai):

Kettő darabolt őszibarack

Napi harmadik étkezés (ebéd):

Saláta, paradicsomból, paprikából, madársalátából némi krémsajttal

Egy szelet sült hús (lehet sertés vagy csirkemell is)

Napi negyedik étkezés (vacsora – lehetőleg este 7 előtt):

Kettő abonett, vagy Egy nagyon vékony szelet kenyér

Kettő szelet sonka

Kettő szelet sajt, paradicsom, uborka amennyi jólesik

2. NAP

Napi első étkezés (reggeli):

Egy pohár víz húsz perccel reggelit megelőzően,

Kettő abonett vagy vékony szelet kenyér kenőmájassal és kevés vajjal

uborka, paradicsom

Napi második étkezés (tízórai):

Egy natúr joghurt (esetleg kefir)

Napi harmadik étkezés (ebéd):

Főzelék pici kefires habarással rántás nélkül

Egy-kettő főtt tojás

Napi negyedik étkezés (uzsonna):

Barack vagy dinnye

Napi ötödik étkezés (vacsora):

Kettő abonett (esetleg vékony szelet kenyér), körözöttel megkenve

Paprika, uborka, paradicsom

3. NAP

Napi első étkezés (reggeli):

Egy pohár víz húsz perccel reggelit megelőzően,

Rántotta

Paradicsom, uborka

Napi második étkezés (tízórai):

Egy banán

Napi harmadik étkezés (ebéd):

Leves friss zöldségekből

Cukkini tócsni és saláta

Napi negyedik étkezés (uzsonna):

Dinnye

Napi ötödik étkezés (vacsora):

grillezett csirke, gomba, hagyma, paradicsom

Kettő darab abonett

Ezt a diétát egész nyáron csináltam, akkor könnyebb, mert sok a szezonális zöldség és gyümölcs. De azóta sem jött vissza az egész nyár alatt ledobott tíz kiló, mert az ősz második felétől már új szokásom, hogy lassabban egyek és kisebb adagokat segít megőrizni az eredményt.

Várom, hogy a nyáron ismét újabb sikeres diétába kezdhessek!

Egészségi állapotod függvényében a diéta megkezdése előtt kérd ki szakértő véleményét, javaslatát! A fenti csak egy mintaétrend, semmiképp ne fogyassz olyan élelmiszert, amelyre érzékeny vagy allergiás vagy!

Hasznos volt? Ne felejtsd el megosztani, hogy a barátaid is tudjanak róla!