Bár számos diétát kipróbáltam, de eddig egyik sem hozott igazán tartós eredményt. Ez azonban egy csapásra megváltozott, amikor úgy döntöttem, mindez nem mehet így tovább! Fogtam magam, és az alábbi étrendet kezdtem el követni, de úgy, hogy minden étkezést szép lassan költöttem el, és minden nap megittam minimum 2 liter vizet. Íme, a minta étrend:

1. NAP Napi első étkezés (reggeli): Egy pohár víz húsz perccel reggelit megelőzően, Kis szendvics barna kenyérből, vékony szelet sajttal, paprikával

Hosszú kávé Napi második étkezés (tízórai): Kettő darabolt őszibarack Napi harmadik étkezés (ebéd):

Saláta, paradicsomból, paprikából, madársalátából némi krémsajttal Egy szelet sült hús (lehet sertés vagy csirkemell is) Napi negyedik étkezés (vacsora – lehetőleg este 7 előtt): Kettő abonett, vagy Egy nagyon vékony szelet kenyér

Kettő szelet sonka Kettő szelet sajt, paradicsom, uborka amennyi jólesik 2. NAP Napi első étkezés (reggeli):

Egy pohár víz húsz perccel reggelit megelőzően, Kettő abonett vagy vékony szelet kenyér kenőmájassal és kevés vajjal uborka, paradicsom Napi második étkezés (tízórai):

Egy natúr joghurt (esetleg kefir) Napi harmadik étkezés (ebéd): Főzelék pici kefires habarással rántás nélkül Egy-kettő főtt tojás

Napi negyedik étkezés (uzsonna): Barack vagy dinnye Napi ötödik étkezés (vacsora): Kettő abonett (esetleg vékony szelet kenyér), körözöttel megkenve

Paprika, uborka, paradicsom

3. NAP Napi első étkezés (reggeli): Egy pohár víz húsz perccel reggelit megelőzően, Rántotta

Paradicsom, uborka Napi második étkezés (tízórai): Egy banán Napi harmadik étkezés (ebéd):

Leves friss zöldségekből Cukkini tócsni és saláta Napi negyedik étkezés (uzsonna): Dinnye

Napi ötödik étkezés (vacsora): grillezett csirke, gomba, hagyma, paradicsom Kettő darab abonett Ezt a diétát egész nyáron csináltam, akkor könnyebb, mert sok a szezonális zöldség és gyümölcs. De azóta sem jött vissza az egész nyár alatt ledobott tíz kiló, mert az ősz második felétől már új szokásom, hogy lassabban egyek és kisebb adagokat segít megőrizni az eredményt.

Várom, hogy a nyáron ismét újabb sikeres diétába kezdhessek! Egészségi állapotod függvényében a diéta megkezdése előtt kérd ki szakértő véleményét, javaslatát! A fenti csak egy mintaétrend, semmiképp ne fogyassz olyan élelmiszert, amelyre érzékeny vagy allergiás vagy! Hasznos volt? Ne felejtsd el megosztani, hogy a barátaid is tudjanak róla!