A mindennapi élet apró mozzanatai közül talán az egyik legkevésbé emlegetett, mégis kiemelkedően fontos téma a székletürítés. Bár szinte mindenki tapasztalja, kevesen beszélnek róla nyíltan, pedig az egészségünk szempontjából kulcsfontosságú. A tudomány világában egyre több kutatás tárja fel, hogy a vécézési szokásaink milyen hatással lehetnek szervezetünkre. Egy friss amerikai tanulmány rámutat, hogy a vécére járás gyakorisága nem csupán a komfortérzetünket befolyásolja, hanem hosszú távon az egészségünk alappillére is lehet.

A chicagói Institute for Systems Biology kutatói szerint a napi egy-két alkalmas székletürítés – heti szinten 7-14 alkalom – számít ideálisnak. Ez az úgynevezett golden number, vagyis az arany középút. Az ettől eltérő szokások, legyenek azok gyakoribbak vagy ritkábbak, különféle egészségügyi kockázatokat rejthetnek magukban. Korábbi kutatások már kapcsolatba hozták a székrekedést különféle fertőzésekkel, míg a túl gyakori vécézést a demencia kockázatának növekedésével.

Sean Gibbons, a kutatás vezetője, hangsúlyozza, hogy a székletürítés nem csupán egy kellemetlenség, amit figyelmen kívül hagyhatunk. Több mint 1400 egészséges felnőtt részvételével végzett vizsgálatok során kiderült, hogy a rendszertelen vécézési szokások komoly hatást gyakorolhatnak a test működésére. Ha a széklet túl sokáig marad a bélrendszerben, az ott található jó baktériumok helyét káros mikroorganizmusok vehetik át, amelyek méreganyagokat termelnek.

Azoknál, akik ritkán ürítenek, a vérükben megemelkedett toxin-szintet találtak, ami különösen a veséket terheli meg. A másik véglet, vagyis a túl gyakori vécézési szokások sem jelentenek jót. Ezeknél az embereknél gyakran tapasztalnak gyulladást és májkárosodásra utaló jeleket, mivel ilyenkor a szervezet túl sok epesavat veszít, ami elengedhetetlen a zsírok emésztéséhez.

Ahhoz, hogy valaki elérje a bélboldogságot, nem elég csupán a számokat figyelni. Az étrend és az életmód is jelentős szerepet játszik ebben. A kutatások szerint a zöldségekben, gyümölcsökben és vízben gazdag étrend segíthet a harmonikus emésztés kialakításában. A The Sun cikke szerint a kiwi például igazi szupergyümölcs lehet a székrekedés elleni harcban a benne található rostoknak köszönhetően.

Az emésztés szempontjából az is fontos, hogy milyen testtartásban végezzük a dolgainkat. Egy kis sámlin való lábtartás segíthet abban, hogy a végbél helyzete optimális legyen. A mindennapi kis trükkök, mint egy evőkanál olívaolaj fogyasztása vagy egy félórás séta is hozzájárulhatnak a bélmozgás serkentéséhez.

A cikk végére érve, egyértelművé válik: a rendszeres, kiegyensúlyozott székletürítés nem csupán a komfortzónánk része, hanem az egészségünk alapja is. Ahogy Hippokratész mondta, Minden betegség a belekből ered. Ezért is fontos, hogy odafigyeljünk a testünk jelzéseire és tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy a vécézési szokásaink az arany középúton mozogjanak.