A reggeli fáradtság és szédülés gyakran az alváshiánnyal magyarázható, azonban egy új kutatás szerint ezek a tünetek akár a demencia korai jelei is lehetnek. A Kaliforniai Egyetem (San Francisco) tudósai arra a következtetésre jutottak, hogy az alvás legmélyebb szakaszának, a REM fázisnak a késleltetett vagy csökkent mértékű elérése növelheti az Alzheimer-kór és más demenciás betegségek kockázatát.
Hirdetés
A kutatás során megfigyelték, hogy azoknál az embereknél, akiknek hosszabb időbe telt a REM alvási szakaszba jutni, jelentősen megnövekedett az Alzheimer-kór kialakulásáért felelős amiloid és tau-fehérjék szintje. Az érintetteknél az agyi eredetű növekedési faktor (BDNF) szintje is csökkent, ami kulcsszerepet játszik az agy egészségének fenntartásában.
Az idősebb emberek általában nehezebben érik el a REM fázist, azonban a demenciában szenvedők esetében ez az időtartam átlagosan 193 percre növekedett, szemben a kognitívan egészséges emberek 90 percével. Ez a különbség azt mutatja, hogy az Alzheimer-kóros betegek alvásciklusa jelentősen eltér az egészséges emberekétől, ami tovább erősíti a kapcsolatot az alvászavarok és a neurodegeneratív betegségek között.
Hirdetés
A REM alvás létfontosságú az emlékek feldolgozása és az agyi regeneráció szempontjából. Ha valaki rendszeresen tapasztal reggeli szédülést vagy extrém fáradtságot annak ellenére, hogy elegendő időt töltött alvással, érdemes lehet kivizsgáltatni, hogy az alvás minősége megfelelő-e. A kutatás szerint a rossz REM alvás magasabb kortizolszintet eredményezhet, amely káros hatással van az agy memóriaközpontjára, a hippokampuszra.
A demenciában szenvedő betegek alvási szokásai gyakran megváltoznak: éjszakai ébrenlétek, nappali álmosság és alvászavarok jellemzik őket. Ez tovább súlyosbíthatja a memóriazavarokat és az érzelmi instabilitást, ami az állapot romlásához vezethet. A kutatók szerint a megfelelő alvási higiénia és az időben történő diagnózis segíthet csökkenteni a kockázatokat.
Hirdetés
A szédülés az idősebb felnőttek körében gyakori probléma, és a kutatások szerint a rossz minőségű alvás tovább fokozhatja ezt a jelenséget. Egy brit alvástanulmány kimutatta, hogy a rosszul alvók 88 százaléka szenvedett fáradtságtól, míg a jó alvók esetében ez az arány mindössze 29 százalék volt. A szédüléshez gyakran társulhat koncentrációs zavar, homályos látás, fejfájás vagy izomgyengeség, amelyek szintén összefüggésbe hozhatók az elégtelen REM alvással.
A jobb REM alvás érdekében a szakértők azt javasolják, hogy érdemes kialakítani egy következetes alvási rutint, valamint kerülni a lefekvés előtti kék fényt és a stimuláló anyagokat. Bizonyos gyógyszerek és étrend-kiegészítők is támogathatják az alvásciklus javítását, azonban ezek használatát érdemes orvossal egyeztetni.
Az alvásminőség jelentős hatással van az agy egészségére, és akár a demencia kockázatának csökkentésében is kulcsszerepet játszhat. Az időben felismert alvászavarok kezelése segíthet a memória és a kognitív funkciók hosszú távú megőrzésében, így érdemes odafigyelni a reggeli tünetekre és szükség esetén szakemberhez fordulni.